這樣紫薯才吃的-紫薯晚上吃會胖嗎

正如大家瞭解到的一樣，紫薯和紅薯都含有大量膳食纖維並且本身熱量也不高，是減肥時很好的食物。紫薯比紅薯在減肥方面還要更好些。既然這樣減肥的我們就可以放心的大吃特吃了嗎?您是不是也想問，紫薯晚上吃會胖嗎。

一、紫薯晚上吃會胖嗎

1.紫薯的營養構成中順位第一的是膳食纖維，第二順位的就是澱粉，紫薯中澱粉含量通常達到20%,甚至更高。我們知道澱粉是讓人容易發胖的多糖類營養物質，在消化酶的作用下分解成葡萄糖類，如果攝入過多葡萄糖，就會因為代謝不了而變成脂肪進而導致我們發胖。在瞭解這些後，相信大家就知道減肥期間，是不能盲目的大量過量吃紫薯的，一樣會導致發胖。

2.晚上吃過量紫薯會讓人發胖，而且還會因為含有的粗纖維引起消化不良。紫薯白天吃比較好，最好是在早上吃，既能增加飽腹感，又能為大腦提供糖類營養，讓我們精神飽滿。對於嚴格控制飲食的人來説，可以通過熬紫薯粥、吃紫薯乾的辦法，既選擇了好的減肥食材又可以避免過量攝入營養。

二、怕發胖而拒絕紫薯這樣對嗎

1.紫薯和紅薯相比就營養結構來説，澱粉含量更少，而礦物質含量更豐富，所以紫薯在增強人體免疫力方面的功效更優異。即使在控制飲食也不要輕易放棄這麼好的減肥佳品。

2.紫薯之所以表皮顏色為深紫色，是因為富含花青素並且含量是我們目前食材中的佼佼者。花青素有顯著的抗氧化和抗自由基的功能，所以愛美的我們更要多選擇紫薯。

減肥控制飲食的時候，面對紫薯晚上吃會胖嗎？許多寶寶都會也感覺疑惑和矛盾。既然澱粉含量高，那它怎麼又是適合減肥時期吃的食物？通過上面的分析您吃紫薯時間就有自己的想法了吧。要想有效的減肥不能完全控制什麼都不吃，選擇合適的食物加上持之以恆的鍛鍊才能讓減肥真正健康的進行。