減肥吃紫薯-甜甜的紫薯還有這功效

如果您也是今天減肥大軍中的一員，那您一定聽過過紫薯減肥法吧。現在有許多減肥人士宣稱紫薯減肥法效果顯著，而且在許多人的身上已經得到了證實。那麼紫薯減肥到底是怎麼一回事呢，正確的紫薯減肥法又是怎樣的呢，那就跟着小編一起來學一學吧。

一、紫薯

紫薯(Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯屬)又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。

紫薯喜温暖氣候環境，莖葉適宜生長温度為18~25℃，温度低於15℃時停止生長。塊根最適生長地温為22~24℃，地温低於20℃時停止膨大。

二、減肥吃紫薯

紫薯是生活中常見的雜糧食物，纖維素非常的豐富，食用紫薯可以增加糞便的體積，清理腸道中滯留的黏液、毒素，促進腸胃的蠕動，促進新陳代謝的作用，而且吃紫薯可以增強腸胃的飽腹感，減少進食慾望，時間長了有減肥的功效。 三餐都吃紫薯能減肥嗎 

三、不建議三餐吃紫薯減肥

紫薯雖然具有減肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量攝取不均衡，造成營養不良等症狀，這樣的方式，就算減肥減下來了，恢復正常的飲食習慣後很快又會反彈，並不能徹底的瘦下來，只適合做突擊減肥，例如即將結婚，為了穿上婚紗好看等情況。 

四、 一天吃多少紫薯能減肥 

100克即可。 很多人覺得既然吃紫薯減肥那就要多吃一點，殊不知這才是你減肥一直減不下去的原因，紫薯雖然有膳食纖維可以促進排便，但是，紫薯中糖分並不低，食用過多的紫薯一樣會造成肥胖，100克是比較理想的食用紫薯的劑量，既不會造成肥胖，也可以幫助減肥。 

五、減肥能吃紫薯當主食嗎

紫薯可以當主食。 紫薯中含有纖維素和澱粉，具有飽腹和促進腸道消化的作用，減肥期間可以拿紫薯當主食，然後再吃一些其他食物、保持營養均衡，既能維持身體的正常新陳代謝又可以減肥瘦身，是比較理想的減肥方式。

六、紫薯減肥法5天減十斤

是可以實現的。 紫薯減肥法並不是只吃紫薯，在吃紫薯的同時還會吃其他食物，加上合理的生活節奏以及適量的運動，在高強度控制下，一週掉10斤也是可能是，管住嘴，邁開腿也是這麼來的。

怎麼樣，通過小編的介紹，減肥吃紫薯您學會了嗎，如果學會了就趕快行動起來吧，相信紫薯減肥法會讓您開心愉快的度過這個夏天，跟身上的贅肉徹底説拜拜。最後提醒大家，紫薯減肥法雖然有效，也不要只吃紫薯啊，畢竟身體是革命的本錢，營養均衡更重要。