減肥能吃雞蛋嗎

我們都知道雞蛋是一種富含蛋白質的食物，像坐月子的女人啊，病人啊，都會選擇雞蛋作為補身體的食物，然而雞蛋對於我們減肥是有益還是有害呢，減肥能吃雞蛋嗎？蛋清跟蛋黃需要分離吃嗎？減肥期間如何有計劃地吃雞蛋既不增肥又有營養呢？

一、減肥吃雞蛋時的注意

減肥能吃雞蛋嗎?吃雞蛋能夠讓我們補充非常豐富的營養，有人會擔心因此變得肥胖。人為何要吃東西，一個原因是人會感到飢餓;二是抵擋不住美味食物的誘惑。有些食物在吃下去不久後，就會感覺到很餓，似乎需要通過不斷的補充食物，胃裏充滿了東西，不會感到餓才會停下來。而吃了雞蛋後，會有更好的飽腹感，一旦肚子飽了，並不會有需要吃東西的感覺，進食少，身體的體重自然就減下去了。

減肥是需要減掉不利的脂肪，保留健康的。吃雞蛋對減肥非常有利，眾所周知，雞蛋很常見，很多醫生和養生的專家都一致認同雞蛋有很多好處。減肥主要是減掉脂肪，而它裏面富含維生素B1。維生素B1是減肥的利器，它能夠快速讓脂肪消耗掉，留下更加健康的不導致肥胖的營養。

不吃飯容易導致疾病，例如厭食症是非常恐怖的，很多人都希望能夠瘦下來。然後，他們不知道該吃什麼了好不該吃什麼，不知道減肥期間可以吃雞蛋嗎?她們認為不該吃，只吃蔬菜水果，結果很快就反彈了，其實減肥最為主要的就是飲食一定要健康。

二、水煮蛋的減肥食譜

健康減肥食譜：第1天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

健康減肥食譜：第2天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

健康減肥食譜：第3天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

健康減肥食譜：第4天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

健康減肥食譜：第5天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

健康減肥食譜：第6天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

健康減肥食譜：第7天

早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

三、雞蛋減肥的誤區

1、雞蛋減肥方法誤區一

雞蛋怎麼吃都一樣對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了 其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

2、雞蛋減肥方法誤區二

煮蛋時 間越長越好其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易破壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種 人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。美味而營養的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

事實證明減肥能吃雞蛋，但是要正確吃，如果只吃雞蛋可能會造成營養過剩，結果就是事倍功半了。雞蛋裏富含非常豐富的營養，我們吃雞蛋對於身體營養的補充是很有利的，但是諸如炒雞蛋煎雞蛋還是應該少吃，水煮蛋不加油，熱量還是較少適合減肥人羣。