吃煮雞蛋能減肥嗎

在追求身材勻稱的現代生活中，許多體重過重的人都有減肥的願望。不論是吃藥減肥或者進行物理運動，還是參加健身活動，每個人都希望自己擁有一個好身材。其中食物療法也是一種可供選擇的方法。那麼吃煮雞蛋能減肥嗎？

吃煮雞蛋能減肥嗎

喜歡在早上吃雞蛋的人很多，而早上的時候吃雞蛋很多人都覺得營養價值是相當高的，雞蛋裏面蛋白質會給人們的身體帶來很好的營養成分，如果經常在早上的時候吃雞蛋的話，那麼營養會一整天，也會因此得到提高體質的作用，但是一些人這個時候有疑問了，害怕在早上的時候吃雞蛋會出現發胖的現象，那麼早上吃煮雞蛋會胖嗎

一、雞蛋是一種營養豐富的食品

一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。

二、雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學

據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裏，產婦每天要吃10～15個，月子裏竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

三、雞蛋中含有大量膽固醇

吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。

四、雞蛋含有抗生物素蛋白

會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。

雞蛋富含蛋白質與其他高營養物質，在早上吃雞蛋能夠為身體提供很多能量。但因為雞蛋中含有大量膽固醇所以不提倡多吃，吃太多反會給身體帶來危害。其次雞蛋一定要煮熟吃才會助於消化。吃煮雞蛋能減肥嗎，每天適量吃一隻三個雞蛋為宜。