早上吃煮雞蛋減肥嗎

現在社會，大部分人都以體態纖瘦苗條為美，為了追求瘦，不惜花大價錢購買減肥產品，不吃飯食用代餐粉，避免食用任何含有脂肪長胖的食物，飲品。有人説早上吃煮雞蛋能減肥。接下來的這篇文章，可以告訴我們早上吃煮雞蛋減肥嗎。

一、早上吃煮雞蛋減肥嗎

不可以減肥

二、減肥餐

1、清爽櫻桃蘿蔔

食材：櫻桃蘿蔔200克;白醋2大勺;糖5克;食鹽1克

步驟：

(1)櫻桃蘿蔔洗淨，蘿蔔櫻子不要扔掉，分開放，備用;把櫻桃蘿蔔切成很薄的薄片

(2)把櫻桃蘿蔔切成很薄的薄片

(3)上面放上蘿蔔片，撒上鹽、糖，倒上白醋，放冰箱醃製冷藏1小時就可以吃了。

2、蔬菜沙拉

食材：迷你黃瓜1根;生菜5片;玉米粒適量;聖女果10個;雞蛋1個

步驟：

(1)準備材料，生菜最好用芯裏的部分，雞蛋換成鵪鶉蛋更好;玉米粒焯水撈出，雞蛋煮熟，放在一邊晾涼。

(2)聖女果洗淨切四瓣，黃瓜洗淨切薄片;生菜洗淨切絲。

(3)混合四種蔬菜，加沙拉醬，拌勻。

(4)雞蛋切成對半，或者切四瓣，擺盤。

3、涼拌龍鬚菜

主料：龍鬚菜300克;蒜5粒;姜1克

輔料：芝麻油5毫升;蠔油15克;生抽15毫升;香醋;10克;鹽1克;糖5克

步驟：

(1)龍鬚菜浸泡2個小時左右，期間換一次水;挑出裏面的雜質;挑出裏面的雜質;洗趕緊後拆成小朵

(2)湯鍋加水，燒開後關火，下入龍鬚菜綽燙30秒，然後再過涼水

(3)蒜和少量的姜，用壓蒜器壓成蒜蓉，加入蠔油，生抽，芝麻油，香醋，白糖，鹽調成料汁

(4)瀝乾水分的龍鬚菜加入所有調料汁

(5)拌勻即可。

4、熗拌木耳西藍花

主料：西蘭花200克

輔料：黑木耳(幹)5克;大蒜5克;幹辣椒2粒;花椒2克;花生油10克;鹽1.5克;生抽5克;雞精1克;陳醋5克

步驟：

(1)準備材料，黑木耳提前幾小時泡發，洗淨;大蒜切碎粒，幹辣椒切絲

(2)西藍花洗淨掰成小朵，鍋內燒開水，放入黑木耳焯水一分鐘，再放入西藍花焯熟;撈出過涼

(3)控水，放入鹽;放入生抽和陳醋;放入雞精

(4)拌勻後襬盤，放大蒜粒和辣椒絲;鍋內倒入適量花生油，放入花椒炸出香味

(5)趁熱澆在蒜和辣椒上即可

5、荷塘小炒

主料 ：幹木耳1朵 ;荷蘭豆2把 ;蓮藕1小節;胡蘿蔔1/2根;輔料生粉1勺;油少許;鹽適量;蒜2瓣

步驟：

(1)幹木耳提前泡發，切成小瓣;胡蘿蔔和蓮藕去皮切成很薄的片，容易熟，用水泡上不易氧化變黑;荷蘭豆去掉兩頭和側面的筋

(2)生粉一勺、清水2勺兑成澱粉，菜熟的時候做勾芡用;鍋中倒入能淹沒所有食材的清水，木耳碎放入冷水鍋一起煮。水開後，先放蓮藕片和胡蘿蔔片，焯1分鐘後立即撈出鍋中所有食材

(3)再焯荷蘭豆，過水就立即撈出，不需要煮

(4)另起鍋，鍋內放少量油，油熱後加入蒜瓣炒香

(5)加入所有焯好的食材中火翻炒1-2分鐘，起鍋前將調好的澱粉均勻淋在食材上，加入適量鹽，迅速翻炒幾秒即可盛出

早上吃煮雞蛋減肥嗎，答案是不可以減肥的。如果想要減肥可以食用減肥餐，減肥餐有很多種，比如吃清爽的櫻桃蘿蔔，蔬菜沙拉，涼拌的龍鬚菜，拌木耳西藍花等，這些都是可以減肥的餐食。建議大家不妨去試試，但是一定要適當飲食，切不可過度節食。