減肥早上能吃饅頭嗎

隨着現在的社會進步，人們的生活水平逐漸提高，很多朋友，特別是女性朋友，會存在脂肪過多的問題，簡單來説就是肥胖，那麼很多減肥的朋友知道，早餐對於我們減肥的戰友來説，無比重要，那麼通俗的早餐就會有饅頭這樣的食物，那麼，一起來看看，減肥早上能吃饅頭嗎？

一、一個饅頭的熱量是多少

在一百克做好的澱粉之中，熱量是兩百二十大卡。

而現在通常出售的饅頭，一個重量只有五十克左右。也就是説，一個饅頭的熱量是多少?正常情況下，應該在一百一十大卡左右。

這個熱量意味着什麼呢?意味着只吃一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。

二、減肥早上能吃饅頭嗎

可以的。

如果一個饅頭的熱量是多少這個問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過，它的營養不全面，無法提供身體所需要的大部分營養。

因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外，在平時的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔心會肥胖。

三、不同地方的饅頭熱量不同

在通常情況下，南方的饅頭會小一些，一個只有五十克左右，有些會在一百克左右。而北方，如我國的東北地區，當地的饅頭可能會在二百克左右。

這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個饅頭含有多少熱量時，也不要忽略這個問題。

四、饅頭的營養價值

1、蛋白質含量

有實驗證明，每1公斤乾酵母所含的蛋白質，相當於5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質含量。因此，饅頭、麪包中所含的營養成分比大餅、麪條要高出3—4倍，蛋白質增加近2倍。

2、藥用價值

發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物，可以保護肝臟，有一定的解毒作用。 酵母裏的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化，並提高人體的免疫力。發酵後，麪粉裏一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。[2]

3、營養價值

饅頭是以麪粉經發酵製成，主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。

4、適宜人羣

一般人皆可食用。

5、中醫食療

養胃消脹，饅頭是麪粉經發酵製成，更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會感到舒服並減輕症狀。

相信各位朋友一定都認為，肥胖，就是脂肪過多，吃的太多，其實朋友們，從科學的角度來説，食物的數量，往往沒有這個食物的性質重要，能否減肥成功其實大多數取決於的是，食物的性質，相信朋友們看了這篇文章就明白了減肥早上能吃饅頭嗎。