早上吃麥片能減肥嗎

我們都喜歡用麥片來代替早餐，其實麥片的營養價值非常豐富，所以很多人就覺得用麥片代替早餐能起到減肥的作用，那麼早上吃麥片能減肥嗎，我們今天就從實際情況出發來講解一下采用麥片代替早餐能夠達到減肥的作用呢。

早上吃麥片能減肥嗎

早上吃燕麥能減肥。

燕麥片的減肥原理

1、營養飽腹

燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷，也因此造就了燕麥片高蛋白、低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓。

2、提高代謝

當我們攝入燕麥後，體內需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之後胰島素值也很低，能有效提高基礎代謝，同時令飽腹感更持久。

3、抑制脂肪生成

燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，但也不會輕易轉化成脂肪。

早上吃燕麥片減肥的食譜

一、皮蛋肉鬆燕麥粥

做法：

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味。

3、最後將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，這樣既可降低粥的温度，還能夠使粥的口感更滑爽。

二、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

做法：

1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2、取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥中，用微波爐轉中火約一分半鐘。

3、最後依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

三、燕麥奶茶

做法：

1、將綠茶泡進熱水裏，然後放入少許的燕麥片和白砂糖。

2、最後衝入鮮牛奶，調配均勻以後，既可熱飲也可冷飲。

四、皮蛋·肉鬆·燕麥粥

做法：

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的温度，又能夠使口感更滑爽。

五、蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

做法：

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個,打散後加入燕麥粥, 微波爐轉中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

早上吃麥片能減肥嗎？答案是可以的，麥片有着豐富的營養成分和低熱量的雙重結合，是減肥期間首選的食物之一，但是即使吃麥片代替早餐能起到減肥的功效但也不能長期只吃麥片，一定要營養均衡，才能達到健康合理有效減肥的作用。