煮雞蛋減肥嗎

夏日來臨，減肥成為妹子們的頭等大事。夏天是一個露肉的季節，要想穿好看的衣服就必須擁有一個好身材。今天我們就來為妹子們科普一下減肥的方法。如果能正確巧妙地吃食物邊吃邊減肥那可不是人生的一大樂事。煮雞蛋減肥嗎？

一、煮雞蛋減肥嗎

水煮雞蛋減肥法，它有一定的道理，但是，雞蛋中，脂肪佔總重量的10%，並且有接近30%的都是飽和脂肪。作為高熱量的食物成分，脂肪對於控制體重不是很有利。水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約7、8百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。

二、雞蛋減肥方法

1、誤區一：雞蛋怎麼吃都一樣

對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

2、誤區二：煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。

三、減肥餐

1.蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2.蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3.煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5.酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6.黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。

7.粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8.礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9.紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麪包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。

煮雞蛋減肥嗎？其實雞蛋營養價值極高，脂肪含量又很少，正確恰當地吃煮雞蛋可以快速地達到減肥的效果。除此之外，還有酸奶減肥法、蘋果減肥法、黃豆粉可可減肥法、礦泉水減肥法等等……利用食物減肥雖好，但為了身體健康不建議長期節食。