產後不可胡亂食補-產婦喝紅糖水有哪些好處

十月懷胎，一朝分娩是非常辛苦的一個過程。生完寶寶後的產婦大傷元氣，需要大補氣血，但究竟該怎麼補？其實，產婦飲食上也是要非常注意的，不僅要食補，而且要用對食物和方法，如果吃錯了食物，不僅會導致回奶，還對其身體不利。最好的補血食物是紅糖，產婦喝紅糖除了補氣血，還有哪些好處呢？

一、產婦喝紅糖水的5大好處

1、補充體能

產婦經歷長時間的分娩，體力和精神以及體能消耗很大。產後一週內可以喝一些紅糖水，可以幫助產婦補氣養血，幫助產後恢復。

2、有利於子宮收縮，排惡露。

坐月子的時候，適量喝一些紅糖水可以促進子宮收縮，恢復，加快排惡露的進程。切記產後喝紅糖水不要超過10天，否則容易引起貧血。除了促進子宮恢復，還可以增加乳汁分泌的神奇效果。

3、温補作用好

產後的女人多有中氣不足、食慾不佳、營養不足的情形，可以適當喝一些紅糖水，有不錯的滋補虛弱、活血化瘀、潤腸通便的作用。

4、加速新陳代謝

黑糖有很好的排毒作用，可以將身體過多的黑色素從真皮中透出，通過淋巴細胞排除體外。

5、對抗氧化

黑糖含有的胡蘿蔔素、核磺酸、煙酸、氨基酸等營養成分，對於細胞氧化有很好的修復和預防作用。

二、產婦喝紅糖水的3大弊端

1、糖尿病

產後適量飲用黑糖水是絕對有好處的，但是過量飲用可能引起體內糖分平衡，引起糖尿病或者體重超標。

2、消化功能不好的產婦儘量少喝

高齡產婦和消化功能不好的產婦要慎用紅糖水，尤其是陰虛內熱以及孕期有過妊娠糖尿病的產婦都要注意。

3、貧血

產後飲用紅糖水過多，或者時間過久，由於紅糖水的活血化瘀的作用，可能增加惡露血量，引起貧血

三、產後吃什麼補品

1、紅糖

營養特點

含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒

一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

營養特點

含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

專家提醒

每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

3、肉湯

營養特點

含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。

專家提醒

因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

通過以上了解，產婦喝紅糖水有哪些好處？其實，紅糖不僅可以促進血液循環、補氣血、激素子宮恢復、增加乳汁分泌的功效，而且有助於產婦子宮收縮、加快惡露排出。雖然產婦適合喝紅糖水，但產後飲用紅糖水不久太久，不可超過10日，不然可能導致貧血的。