喜歡吃雜糧的朋友可不要錯過了哦-高梁營養價值

説起現代人的飲食習慣，時下有一個流行的吃法就是多吃雜糧飯雜糧粥。現代營養科學説多吃雜糧可以幫助消化，補充人體缺少的一些營養物質，非常符合現代人的養生保健理念。高粱作為一種中國人都熟知的雜糧，從過去到現在都是北方普遍種植的一種作物。

一、高梁營養價值

高粱的營養成分是，在每100克高粱米中含有蛋白質84克，脂肪2.7克，糖類75.6克，鈣7毫克，磷188毫克，鐵4.1毫克，維生素B10.26毫克，維生素B20.09毫克，不含維生素C，含熱量1507.25千焦。高梁的營養價值與玉米近似，稍有不同的是高梁子粒中的澱粉、蛋白質、鐵的含量略高於玉米，而脂肪、維生素A的含量又低於玉米。

二、高粱的功效與作用

高粱味澀，適用大便搪薄之人食用，高粱的主要功效是補氣，健脾，養胃，止瀉。適宜於小兒消化不良，脾胃氣虛高粱性温。

具體而言，高粱的作用與功效主要有：

1.高粱味甘、性温、澀，入脾、胃經;

2.主治脾虛濕困、消化不良及濕熱下痢、小便不利等症。

3.具有和胃、消積、温中、澀腸胃、止霍亂、涼血解毒的功效;

4.以高粱為主食的地區很少發生“癩皮病”，在穀物中，高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但卻能為人體所吸收。

三、高粱怎麼吃

高粱怎麼吃呢?其實高粱的做法很簡單，可以熬粥，做乾飯，還可磨粉用於製作糕團、餅等。高粱米一定要煮爛，供早晚食用。高粱米或碾粉熟食，有健脾益胃、充肌養身的作用，煮粥滋養，供脾虛有水濕者食用。民間常用高粱米一份、甘蔗汁四份，一同放人鍋內煮成高粱甘蔗粥，具有益氣生津之作用，對老人痰熱咳嗽、回幹舌燥、唾液黏涎者有食療作用。

四、孕婦能吃高粱嗎

孕婦能吃高粱嗎?這是很多孕媽媽關心的問題。其實孕婦多吃高粱不但沒有壞處，反倒有益自己身體和胎兒發育。因為高粱屬於粗糧，膳食纖維含量高，準媽媽適量食用，可以防治便祕。另外如果準媽媽出現消化不良、腹瀉等症狀，可以食用高粱來緩解不適。高粱中鐵、鈣等礦物質含量高，準媽媽適量補充，可以預防缺鐵性貧血，對胎寶寶骨骼、牙齒的發育十分有益。不過，糖尿病患者需忌食。

看了上面這麼多關於高粱的介紹，相信大家對於高梁營養價值以及功效應該都有了不出的瞭解了吧。沒有見過高粱植物的朋友一定非常好奇這是一種什麼樣的植物，那麼我就要推薦你一定要去看一下了。另外高粱真的是一種非常好的雜糧作物，大家可以適當的多吃一些哦。