健康飲食搭配有哪些呢

總所周知，病從口入，大家都知道要想有一個健康的身體，在日常生活中就要有一個健康的飲食搭配，當今社會整個大環境不好，人們每天吃的東西都不能得到一個很好的保障，所以在平時的生活中要多注意飲食搭配，那麼大家知道健康飲食搭配有哪些嗎？接下來由小編對大家詳細介紹健康飲食搭配有哪些！

一、健康飲食搭配有哪些呢

1、牛肉和土豆搭配

牛肉有着強胃健體的作用，但其纖維粗，跟土豆一起煮的話，能夠起到保護胃黏膜的作用。

2、空心菜和尖椒搭配

這兩種食物一起搭配的話，就會含有維生素和礦物質，可以降低血壓，止頭痛，對糖尿病也有一定的防疫作用。

3、花菜和雞肉搭配

花菜含有維生素礦物質，能夠益氣抗衰老。兩者搭配後能夠增強肝臟解毒的作用，能夠提高免疫力，防止感冒和敗血病。

4、銀耳和木耳搭配

這兩種食物都有着補腎髒，潤肺生津，提氣神的作用，對於慢性氣管炎有着很好的治療。

5、豬肉和白蘿蔔搭配

這兩樣食物搭配能夠健脾潤膚，消食，化痰，解酒，抗癌，還能使我們的頭髮具有光澤，能夠緩解便祕和積食。

6、花菜和西紅柿搭配

這兩樣一結合能夠增強我們的抗毒能力，防禦疾病，治療胃腸潰瘍，還能夠緩解我們便祕，牙周炎，高血脂等各種問題。

7、綠茶+檸檬搭配

綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、癌症和腦卒中危險。綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍。

8、牛肉+胡蘿蔔搭配

胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素具有預防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿蔔素就無法輸送至身體其他組織，導致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿蔔搭配，能更好地提高免疫力。

9、菠菜+堅果搭配

吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養素均有益眼睛健康。

10、咖喱+黑胡椒搭配

咖喱有助於抗擊癌症、糖尿病和認知障礙症等多種疾病。黑胡椒可使人體對咖喱中的活性物質薑黃素的吸收效率提高20倍。

以上就是健康飲食搭配的一些內容，看完之後是不是覺得原來飲食搭配也是有這麼多的學問呢？大家都學會了怎麼健康地搭配飲食嗎？若飲食搭配不當，不僅僅浪費食物本身的營養，還會對我們的身體造成很大的傷害，大家一定要記得哦！趕緊回去試試吧！