香蕉和豆漿的神奇搭配，不僅能減肥，還能鎮靜安神

今天小編要為大家介紹一道新的搭配食譜，那就是香蕉和豆漿的搭配。這可不是什麼黑暗料理，這可是廣大網友親身體驗到的健康減肥食譜，各位想減肥的小夥伴們有沒有心動呢？小編不僅為大家介紹了香蕉和豆漿的減肥食譜，還有減肥原理傾情奉上哦！

香蕉和豆漿的神奇搭配，不僅能減肥，還能鎮靜安神

一、香蕉和豆漿搭配的減肥祕方

香蕉配豆漿，用這兩種食物製作的健康瘦身食譜不僅能減肥還能治便祕，下面先看下它的瘦身吃法!

（一）減肥做法

材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

（二）三大瘦身喝法

1.早餐喝 l～2杯，輕鬆瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。

2.晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

3.感覺餓時喝，不會累積節食

香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

二、香蕉搭配豆漿的減肥原理

豆漿屬於低熱量食物，有很強的飽腹效果，飯前喝一杯，能夠減少其他食物的攝取量。大豆中含有的高級蛋白、弱雌激素等物質，在消化吸收的過程中，能夠抑制脂肪和糖分的吸收，促進脂肪的消耗，有非常好的減肥作用。

香蕉中含有大量的膳食纖維，能使腸道變得更加乾燥，蒐集腸胃中的垃圾油脂，使之凝結成塊，更好的排出體外，改善便祕問題。香蕉中的血清素，還能消除飢餓感，有非常好的飽腹效果，抑制食慾，減肥效果明顯。

三、香蕉和豆漿一起喝還有什麼好處?

（一）安眠鎮靜

喝香蕉豆漿有安眠鎮靜的好處，可以有效緩解睡眠質量和情緒。因為香蕉中含有的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有鎮靜安眠的作用，而大豆中富含的鎂元素，可以使肌肉放鬆，具有鎮靜的作用。

（二）補充營養

喝香蕉豆漿有補充營養的好處，從而可以有效給人體提供能量。因為香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的，豆漿中含有蛋白質較高，而香蕉中的碳水化合物較高，兩者同時食用，及補充蛋白質，又補充碳水化合物，還補充了一些礦物質和維生素。

（三）潤腸通便

喝香蕉豆漿有潤腸通便的好處，可見是便祕人羣的理想飲品。因為香蕉豆漿口感極為順滑，因為香蕉中含有果膠，有潤滑腸道的作用，而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動，有助於排便。

對於喜歡減肥的小夥們來説，吃香蕉減肥那是業界公認的，香蕉不僅熱量低，而且還富含大量的纖維素。但是它竟然還能和我們平常當早餐吃的豆漿搭配在一起，而且不僅能減肥還有助於睡眠安神，香蕉和豆漿搭配的減肥食譜你想不想趕快嘗試一下呢？快快行動起來吧！