減肥黑芝麻糊可以吃嗎

減肥抑制的東西太多了，不能貪吃，要控制重量，看到喜歡的東西要管住嘴巴。黑芝麻糊的膳食營養價值極其高，屬於粗纖維的一種，喜歡它的朋友也非常的多，那麼減肥黑芝麻糊可以吃嗎？

有些愛美女士見到別人採用吃黑芝麻進行減肥，自己也想嘗試。那麼黑芝麻可以減肥嗎?如何吃黑芝麻可以減肥?減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你介紹黑芝麻是否可以減肥以及如何吃黑芝麻可以減肥，讓你認識更多減肥食物。

一、黑芝麻可以減肥嗎

黑芝麻具有滋養補血、通乳等功效，營養價值高。黑芝麻中含有的大量維生素能促進體內新陳代謝，促進消耗體內熱量，將黑芝麻與其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果。不過黑芝麻熱量含量也相對較高，需要適量食用。

二、黑芝麻的減肥功效和營養價值

1、黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸。在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，有瘦身功效。黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

2、黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脱髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

3、黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調，均會沉積而形成膽結石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結石的形成。

三、黑芝麻的減肥吃法

（一）、黑芝麻紅豆粥

所需材料：

1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機一台。

步驟：

1、先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎後放置一邊待用。

2、紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裏煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛。

3、然後往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮，口感更好。

（二）、黑芝麻紅薯湯

所需食材：紅薯100克、洋葱100克、牛奶(100毫升)

輔料：黃油(半匙)、水(400毫升)

調味料：鹽、胡椒、黑芝麻少許

製作方法：

1、先將紅薯削皮切成3釐米的長條洗淨。

2、洋葱薄皮，切成薄片。

3、然後將黃油加入鍋裏中温熱，直到黃油融化。

4、加入洋葱炒軟後，放入紅薯。

5、將炒好的紅薯與洋葱倒入水在鍋中，用微弱的中火煮。

6、加入牛奶、胡椒、鹽等調味料。

7、最後倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

專家觀點：

黑芝麻自身的減肥效果並不明顯，但是將黑芝麻與其他食材搭配起來食用會收到不錯的瘦身效果。不過黑芝麻的熱量含量較高，每百克含有531大卡熱量，因此需要適量少吃。

綜上內容所述，黑芝麻糊不能單獨以個體食用，對自身的效果並不明顯。要在配合其他健康食品的共同食用下，才可以達到顯著的效果。愛美瘦身減肥的朋友可以試試看。