養生路上的助力-秋冬養生粥

養生，是我們熱門話題之一，養生重在養上，而非一日之計，現在的人越來越喜歡養生，因為身體是自己的，而且身體是革命的本錢，那麼該如何養生呢?秋冬養生粥分享給大家，快來看看吧。相信看了小編分享的養生粥，小夥伴們更加會喜歡上養生了。

秋冬養生粥

1、紅棗薏仁菊花粥

作用：薏米仁性味甘淡微寒，利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脱屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米穀之性而助藥性。久服美容保體，抗老防衰。

主料：糙米100克 、薏仁15克 、紅棗30克 、枸杞子少許 、白糖40克、菊花適量

做法：

1、準備好糙米、薏仁、菊花、紅棗、枸杞子。紅棗用温水泡發、洗淨備用。

2、糙米、薏仁洗淨，浸泡20分鐘。

3、泡好的糙米、薏仁，加入冷水;大火煮開，小火煮20分鐘。加入紅棗，煮10分鐘。

4、倒入菊花、枸杞子，煮2分鐘;調入白糖即可盛入碗中温熱食用。

注意事項：牙病患者、脾胃虛寒者不宜多吃紅棗、便祕患者應慎食紅棗、紅棗切忌與海鮮同食。

2、雪梨百合粥

作用：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、b2.c、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。百合味甘，性微寒。歸心、肺經。具有潤肺止咳、清心安神的作用;百合特別適合養肺、養胃的人食用，秋冬季節，需要潤肺、養胃的人越來越多。百合可清心潤肺、安神定志，很適合被失眠困擾的人食用。糯米是一種温和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

主料：糯米、雪梨、百合、冰糖

做法：

1、糯米淘洗乾淨，百合洗淨，備用。梨洗淨，切成小丁。

2、鍋中加適量水，放入梨和百合，蓋蓋兒開始煮。水煮開後把糯米倒進去。

3、用勺子攪拌一下，防止糯米粘鍋;煮開後，用小火煮15分鐘。

4、把冰糖放進去，再煮5分鐘即可。

3、雙米銀耳粥

原料：大米30克、小米30克、銀耳10克。

做法：

1、大米、小米洗淨，清水浸泡半小時後大火燒開轉小火煮20分鐘。

2、銀耳泡發後洗淨瀝水撕成小朵。

3、將銀耳倒入鍋中，煮至米粒開花。

4、銀耳中的雜質一般很難挑出，可以事先放入温水中浸泡半小時，剔去黃色的硬根，洗淨後再涼水浸泡，待其回軟且變得脆硬而有韌性時即可。

4、花生杏仁紅棗粥

材料：花生米20克、杏仁10克、糯米50克、紅棗5個、冰糖少許。

做法：

1、糯米，花生，紅棗都提前用清水浸泡20分鐘，鍋中加入清水放入糯米和紅棗，大火煮開小火燉煮。

2、令取一鍋燒開水，放入杏仁焯燙一下備用。再放入花生米煮上10分鐘，撈出備用。

3、把煮過的花生米放入粥鍋中和米一起煮上30分鐘。

4、米已熟爛加入杏仁繼續15分鐘。最後加入少許冰糖即好。

秋冬養生粥大家學會了嗎?養生這個亙古不變的話題一直在如火如荼的討論着，養生之路路途慢慢，唯有養，才能生存更長的時間，養生不僅是身體的運動，更是對食材的選取，對味蕾的滿足，在吃中養生，相信小編的養生粥一定會讓你們欲罷不能，愛上養生。