冬季養生又好喝的健脾養胃粥如何做簡單又好吃

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

主料

小米 ：適量

輔料

山地紅薯 ：適量

具體步驟

1.剛從地裏挖出來的胡蘿蔔和紅薯紅薯含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道，增強腸胃蠕動，通便排毒，尤其對便祕有較好的療效。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素和植物纖維，既能養肝明目，又可以加大腸道的蠕動！紅薯缺少蛋白質和脂質，因此搭配胡蘿蔔一起吃，不僅口味香甜軟糯，而且營養更加豐富！兩樣搭配吃是健脾養胃，排毒通便的好幫手！

2.農家小米 熬出來飯特別粘糊！小米即粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，是養胃的好利器！另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能！

3.媽媽煮粥的最後一步都會放入這款小麥胚芽！小麥胚芽是小麥生命的根源，被營養學家譽為植物燕窩，裏面含有人體所需大量的營養優質蛋白，是天然的滋補佳品！

4.這幾款都是養胃健脾，通便排毒的好利器，所以搭配一起長期吃都會讓腸道疾病得到改善及修復的！不信你試試，口乾香甜，腸胃好吸收！

5.大水燒開之後，按順序，先下小米，再放入紅薯和胡蘿蔔，在燒開之後，小火煮，熬製過程要不停攪拌哦！

6.現在已經熬製20分鐘了，小米粥已經粘稠了！熬製濃稠，最後一步就可以放小麥胚芽了！

7.放小胚芽之後，在熬製5分鐘，這樣香噴噴的小米粥就好了！看到了嗎？浮了一層小米油，我先盛出來一碗喝咯！

8.一碗誰都無法拒絕的養胃粥就好啦！