秋季養生之道，別老生常談，説説你不知道的

人的身體經過夏季的高温考驗，到了秋季，逐漸到了秋高氣爽的季節，一年四季中所有的季節，我最喜歡的就是秋季，温度適宜，而且秋季也是個豐收的季節。同樣秋季也是進補的最佳時機喔，在秋季養生可事倍功半，今天就讓我們一起來了解一下吧！

秋季養生之道，別老生常談，説説你不知道的

“夏困秋乏”，秋高氣爽，人卻總是打不起精神來，要如何提神醒腦?你可知穿鮮豔衣服也能提神?下面授你七招，讓你有效對抗秋乏，喚回你活力。

方法/步驟

家居、衣着多色彩,良好的視覺刺激，有利於消除秋乏

如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悦的信號，促進臟腑功能恢復。

一、飲食甘、淡多汁液

通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。

首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。

二、睡眠充足保質量,保證充足的睡眠。

睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，儘量爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休，有利於化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。

三、養成腹式呼吸方法

腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態。[Page:]

四、户外活動要加強

積極鍛鍊，多到户外活動。

秋高氣爽，到户外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

對於經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。

五、對抗“秋困”小妙招

觸覺刺激：乏力疲憊時，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解“秋乏”的目的。

心理對抗：工作時，稍有睏意可立刻起身伸展一下腰身，用積極參加活動和鍛鍊來克服睏倦。

午休別超過半個小時

適當午睡確實具有保護大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利於補充體力，確實能提“精氣神”。

但午睡時間太長並不好。譚子虎説，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠週期。

秋季養生之道有很多種，最主要的是要按照健康的方法去做！當然除了外在食物賦予我們的生命力量，最主要的還是需要有一顆積極向上的心態，保持良好的情緒，感受到生活的幸福感，從精神心態方面去養生也是非常重要的部分。希望大家都能成為讓自己幸福的人！