這樣吃會更長壽哦-那些你不知道的健康養生常識

想要健康的養生，首先肯定是要知道一些健康養生的常識的，一股腦的去養生只會釀成大錯，知道一些常識，少走一些彎路，你會發現養生就在你的生活點點滴滴之中，今天小編就來介紹一些健康養生的常識，還有一些吃法，會更長壽哦！下面讓我們一起看看吧！

健康養生常識

一、大蒜

【健康口訣】

1、大蒜是個寶，常吃身體好。

2、一日兩蘋果，毛病繞道過。

3、一日一棗，長生不老。

4、核桃山中寶，補腎又健腦。

5、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神。

6、天天笑，活到老

二、這些信號提示你：再不喝水就晚了

1、無端感到疲倦

2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱

3、消化不良

4、出現便祕

5、腰部贅肉增加

6、有體臭

7、不能熟睡

8、記憶力降低

9、頭痛頭沉

10、經常發熱

11、頻繁眨眼

12、臉紅

13、耐性不足，注意力下降

14、關節緊繃。

三、牛奶和巧克力引發痛經，生理期飲食宜忌大全

經期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。

月經期的健康飲食：胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物 。

四、細數女人喝紅酒的9大好處

1、可增進食慾;

2、適當飲用有滋補作用;

3、有助消化，防治便祕;

4、有美容抗衰老的作用;

5、減肥，每升幹葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉;

6、利尿，防止水腫;

7、殺菌作用;

8、可預防乳腺癌;

9、能抑制脂肪吸收

五、紅薯有五大功效

1.和血補中，營養豐富;

2.寬腸通氣，促進排便;

3.益氣生津，增強免疫;

4.含抗癌物質，能防癌抗癌;

5.抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強;

6.還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症;

7.又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

六、如果一定要抽煙，請多喝茶!

飲茶可以防止吸煙引起的白內障。研究人員發現，吸煙者患白內障的概率是不吸煙者的2倍，而飲茶可以防止白內障。這是因為，體內氧化反應產生的自由基作用於晶狀體導致白內障，而茶多酚可以防止產生自由基，從而防止吸煙促發的白內障。請轉給抽煙的朋友，為了他們的健康。

七、養生早餐喝啥

1、豆漿：適合女性，有高血糖或貧血的人

2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食;

3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人

4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很温補

5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

八、子姜燜鴨

子姜燜鴨是一款經典的廣東家常菜，每當子姜上市的時候，人們總喜歡用鮮嫩的子姜，去燜一些禽類如雞鴨鵝等。子姜一來可以去掉肉腥味，二來可以增加香氣，三來子姜比較嫩，吃起來很爽口。

九、雞蛋怎樣炒不會老

炒雞蛋時，要想使雞蛋鬆軟嫩滑，在蛋液中按照1個蛋加1勺温水的方法來攪勻，待鍋中的油燒至四五成熱時再下鍋翻炒即可。

以上就是小編介紹的健康養生常識，不僅介紹了各類食物的吃法，也告訴了大家一些生活中點滴的生活常識，希望大家能把小編的話記在心裏，如果突然碰到的話還能想起小編今天説的並且馬上實行。希望小編的話能對大家有幫助也希望大家越來越健康！