健康成長父母知！-幼兒生活小常識

在現今的社會家庭中大部分夫妻只有一個孩子，三個家庭六口人只養一個孩子。父母希望幼兒能夠身心健康、茁壯成長。作為父母要在幼兒期間培養良好的生活習慣。幼兒期間的健康成長至關重要，有些習慣的養成就是在幼兒期間形成的，如何培養出身心健康的孩子需要父母注重幼兒生活中的點點滴滴。這裏為大家分享一下有生活培養方面的幼兒生活小常識讓大家瞭解一下。

對於幼兒來説生活習慣和日常飲食等一些事情必須要有父母進行教育引導和把握，幼兒生活小常識重點關注幼兒的生活飲食，確保從小有一個良好身體。

幼兒生活小常識有哪些

1、幼兒主食應常用米粥、麥糊、軟飯、掛麪、麪包、饅頭、包子、水餃、餛飩，以及牛奶、豆漿等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麥片、麪粉、薯類等輪流交替為宜。副食應以菜、肉搭配為佳，所用原料如豆製品、雞鴨血、蛋類、畜禽、魚肉和蝦皮、紫菜、海帶等海產品，亦進行輪流搭配使用。點心則以藕粉、棗泥、赤豆粥、蛋糕、餅乾、綠豆湯或牛奶、豆漿為首選食品。飯後30分鐘左右可進食一種新鮮水果。

總的原則是：應做到葷素平衡，幹稀交替，米麪和粗糧搭配。一般情況下，每日進主餐3次，主餐間宜進點心2次，晚餐後除水果外不再進食，睡前尤忌甜食，以保證最佳睡眠狀態，並可預防齲齒的發生。

幼兒的生理特點之一是易感口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是温開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食慾和正常進餐。

此外，還應重視飲食衞生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。同時，應格外強調幼兒及其撫養者在飯前便後洗手，將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衞生，才能較好地預防或減少幼兒疾病的發生，保證幼兒健康成長。

在保證食物新鮮、色香味形以促進食慾的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利於幼兒咀嚼、吞嚥、消化。應去除烹調原料中的刺、骨、核等，如系硬果類食物，應先研碎後調糊取食，只有這樣才能使幼兒免遭梗塞、刺和嗆咳的傷害。烹調手段應以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡。

2、 膳食平衡是幼兒德健康之本

當今，優生優育德要求使人們日益重視孩子的飲食營養。怎樣科學調配幼兒食品，讓營養攝入量滿足生長髮育的需要，成為家庭及托幼園所日益關心的問題。營養學家認為合理的平衡膳食是幼兒健康的根本保證。

所謂營養好，不一定天天吃魚肉雞鴨，或是甲魚、黃鱔、河鰻等高價食品，而是要求營養素供應全面、合理。所謂科學調配，就是按照幼兒生長髮育的需要，提供足夠的各種營養素，除了碳水化合物、蛋白質、脂肪外，還必須重視補充各種維生素及微量元素。所謂講究營養，不能挑食、偏食，要求注意營養平衡和搭配。即葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配、動物蛋白質和植物蛋白質搭配、米麪搭配、酸性食物和鹼性食物搭配、動物油和植物油搭配。

平衡膳食應包括五組食品

1 、牛奶及奶製品。 2、禽類、肉類、蛋類。 3、蔬菜、水果。4、糖穀類食物及幹豆類。 5、含油及含鹽、糖。

幼兒期間一個良好的身體和心裏離不開父母的日常培養和教育。多注意幼兒生活小常識的學習和積累，才能確保幼兒健康的成長。身體健康是嬰兒成長的保障。是父母的期盼也是父母的責任，只要父母能夠科學合理的加強對嬰兒的培養，相信一定能夠讓寶寶陽光、健康、讓寶寶贏在人生的起跑線上。