你不知道的知識-女性養生食譜

現在有很多的女性都有着很多的疾病，所以説在有些時候，一定要好好的照顧自己的身體，還有就是好好的自愛，那麼有那些是對女生好的一些食譜呢？下面就來給大家介紹一些營養的食譜，也就是一些女性養生食譜，所以説一定要學會啊，下面就來給大家詳細介紹一下。

女性養生食譜

一、雙紅南瓜湯

(一)原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

(二)做法：

1.南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。

2.紅棗洗淨，去核。

3.將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

(三)功效：南瓜性温味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

二、枸杞紅棗烏雞湯

(一)原料：烏骨雞、大葱、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。

(二)做法：

1.將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。

2.將大葱切段，把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。

3.砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、葱、枸杞、紅棗同煮。

4.旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和葱段即可。

(三)功效：女人養生湯有哪些呢?這道食療中的烏骨雞可以温中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

三、花生豬蹄湯

(一)原料：豬蹄2只、花生200克、葱2片、姜2片。

(二)做法：

1.將豬蹄放進涼水裏，燒開後去除血沫，沖洗乾淨後待用。

2.砂鍋內注入涼水，將豬蹄、花生、葱片、薑片一起加入鍋內，大火燒開後，轉小火煨制100分鐘即可。

3.根據口味適當加鹽調味即可。

(三)功效：美容養顏、益氣養血。

四、四物湯

(一)原料：豬骨適當，生地(用手抓一小把)，黨蔘6-8條，枸杞40-50粒，當歸(3-5片)。

(二)做法：

1.原材料洗淨。

2.然後跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了(切記是小火哦)。

(三)功效：補血補氣、温暖子宮。

五、銀耳百合雪梨糖水

(一)材料：雪梨一個，銀耳4-6片(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6-10片，冰糖適量。

(二)做法：

1.把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。

2.然後放在一起煮，大約20-30分鐘就可以(記得要時不時關注鍋裏的動靜)。

3.喜歡甜品的朋友，可以加點冰糖。

(三)功效：滋潤皮膚。

女性養生食譜，上面已經介紹了幾種，還有很多種，有興趣的朋友，一定要好好的在生活裏面探求，其實還有很多的方法，還有就是首先應該做的就是要好好的保護自己，只有自己先好好的知道自己的身體，才可以很好的去把握自己的習慣，養成良好的習慣才是最重要的。