讓我來教你做一個秋季養生達人！-秋季養生吃什麼好

一到秋季，大家好像都不太喜歡秋天，秋天陰雨綿綿，忽冷忽熱的。而且天氣比較乾燥，皮膚也會變得乾燥，但是我們可以多吃點當季的蔬菜水果給皮膚保保濕，而且許多瓜果蔬菜好像都是秋天的產物哦。酸酸甜甜的柚子、橘子，還有梨子、甘蔗、黃瓜、白蘿蔔、紅薯等等。不管是什麼季節，大家好像對吃都很講究，今天小編來給大家分享一下秋季養生吃什麼好，一起做一個養生達人。

一、秋季養生吃什麼好

秋天我們可以多食用一些富含維生素的食物，核桃、芝麻、橘子、梨子、黃瓜。

1.秋天盛產橘子，橘子富含維生素c，水分也多，口味酸甜開胃。

2.水分多的水果除了橘子梨子也是當仁不讓的水分之王，梨也是秋天的水果之一，富含水分。

3.黃瓜美容養顏，女性的最愛，不僅生吃也可清炒，也能幫助減肥。

4.核桃的營養價值更不用説，大家都知道核桃補腦，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分。

5.芝麻也是日常不錯的養生食療品，滋補養生、排毒、通便、美膚。芝麻中的含鈣量比牛奶和雞蛋還要高，每一百克芝麻含鈣量800mg，一百克牛奶含鈣量200mg，如果大家想補充鈣，那麼最好的食物就是芝麻啦。

二、秋季養生小知識

1.天氣驟然變冷，人們的皮膚適應不了這種寒冷，會出現皮膚乾燥、嘴脣脱皮等情況。秋季我們要更加註重皮膚保養，保證每日水分攝入量，每日八杯水，不要等口渴後再去飲水。

2.到了秋季，早晚温差大，我們應該注意早點睡覺，早點起牀，養成早睡早起的好習慣，可以適當進行晨練，早上空氣特別新鮮，可以外出多呼吸新鮮空氣，促進身體新陳代謝。散散步，做做早操都是可以的。但是不宜做一些運動量太大的運動，避免身體水分流失太多。

3.很多人一到秋天覺得天冷了就急忙添衣，其實讓身體凍一凍比穿多了出汗更好，因為穿多衣服身體裏的熱汗排出來，汗液需要蒸發，對身體些許損耗，但我們還是應該根據氣温變化來看，以自己覺得寒不寒冷為標準，注意保暖。

立秋過後，很多人忽略了養生，很多東西往往在大家不經意間影響着大家的健康，況且立秋過後氣温降低，人們身體也容易疲倦、嗜睡、乏力。俗話説“春夏養陽，秋冬養陰”，要抓住秋天進補的時機，秋季養生吃什麼好，多吃粥、多吃魚、多吃水果。其實無論什麼季節，我們都應該注意養生，合理飲食，早睡早起，每天保證充足的睡眠，就是對身體最好的回答。