坐月子可以吃的菜
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有一些剛剛生完孩子的女性朋友會不知道該吃些什麼,雖然知道生完孩子需要進補,但是又怕上火,或者補的太過適得其反。其實,坐月子的時候在印上方面還是大有講究的。那麼,大家知道坐月子可以吃的菜有哪些嗎?下面,就讓我們一起來看一下吧。
坐月子可以吃的菜
1、芥藍菜
屬於平性蔬菜,芥藍含有大量膳食纖維,能防止便祕。同時還有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的,但儘量不要生吃。不過,中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外,長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜
含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富,對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈,令人心氣和平,無有憂鬱,所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔
營養豐富,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。
二、坐月子吃什麼好下奶
1、花生
可用於產後催乳,花生燉豬蹄就是很好的下奶湯水,還可以把花生打成花生糊吃。不少媽媽表示花生催奶效果不錯。不過很多時候不同人不同體質,效果也有所區別。
2、木瓜為乳瓜
產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
3、絲瓜絡
是一種中藥材,將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
三、坐月子吃什麼水果好
1、奇異果
維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
2、蘋果
含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
看了上文的介紹,相信大家對坐月子可以吃的菜有一些瞭解了吧。在蔬菜方面,希望剛生完寶寶的媽媽們不要吃的過於寒涼就可以了。比較適合媽媽們吃的蔬菜主要有芥藍菜、黃花菜、胡蘿蔔、花生、木瓜等等,尤其是木瓜,還有催乳的功效哦。
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