暖宮喝什麼

經期腹痛，手腳冰冷，畏寒等症狀都是女性宮寒的表現，嚴重者甚至會出現不孕的症狀。女人的子宮是需要細心呵護的，一個女人的氣色、健康和體態都離不開子宮的影響，所以我們在日常中一定要認真調理自己的身體，那麼，暖宮喝什麼好呢？一起來看一下。

一、暖宮喝什麼

紅糖水

二、暖宮食譜

1、桂圓紅豆紅棗湯

食材：桂圓肉20克、紅棗40、紅豆100克。

做法：

(1)紅豆、紅棗清水洗淨。紅豆水中浸泡3小時備用。紅棗掰開。

(2)桂圓剝皮、去殼、留肉。

(3)紅豆、紅棗入鍋，加入適量水，大火煮沸。

(4)再次沸騰，大火轉文火燉煮1小時便可。

2、木耳姜紅糖粥

食材：大米100克、木耳20克、生薑5克、紅糖適量。

做法：

(1)大米淘洗乾淨。

(2)木耳放水中浸泡15分鐘後洗淨。

(3)生薑切絲，大米下鍋，冷水適量，大火煮開。

(4)放入薑絲，熬煮半小時。

(5)加入木耳，文火煮15分鐘後放少量紅糖。

3、杞米豆漿

食材：黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量

做法：

(1)準備所需食材，黃豆提前泡軟;

(2)將泡軟的黃豆、小米、枸杞洗淨，倒入豆漿機內，再添加適量的清水;

(3)啟動豆漿機的豆漿功能;

(4)將打好的豆漿倒出濾渣;

(5)最後加入適量的冰糖調至融化即可飲用。

4、黃芪紅棗枸杞茶

食材：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量

做法：

(1)將食材洗淨，砂鍋加水，放入黃芪、紅棗、枸杞;

(2)大火燒開轉小火熬煮1個小時;

(3)用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌勻即可飲用。

5、醋泡黑豆

食材：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙

做法：

(1)黑豆先挑出不好的顆粒，洗淨;

(2)炒鍋燒熱，放入黑豆，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發出豆香;

(3)炒好的黑豆盛出，晾涼;把晾涼的黑豆放入杯中，倒入陳醋;

(4)用保鮮膜封好，放入冰箱冷藏2天;

(5)取出浸泡好的黑豆放入蜂蜜攪勻，再封好口放入冰箱冷藏1天即可食用。

6、薏仁紅豆蓮子湯

食材：紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量

做法：

(1)把紅豆、蓮子、薏米放入高壓鍋中加適量水大火煮開後小火壓20分鐘;

(2)煮好後開蓋放適量枸杞煮幾分鐘即可。

二、防止宮寒產生的方法

1、注重保暖

女人的生殖系統最怕冷，下半身經常受到寒氣侵襲很容易導致宮寒。因此，不管是寒冷的冬天還是夏季的空調房中，都要注重身體保暖，尤其是腹部和下半身!

2、少吃涼食

吃過多的寒性、生冷的食物，人體在進行消化的時候會消耗更多的能量，這也就是中醫中説的陽氣。而當體內陽氣損耗，那麼便會導致寒邪之氣進入體內，導致宮寒。

3、多運動

中醫學中認為，“動則生陽”。經常進行運動鍛鍊能很好的起到疏通經絡、改善血液循環、使全身變暖的效果。

暖宮喝什麼好呢？紅棗補血，對於氣色不佳、手腳冰涼的女人有着不錯的滋補作用；桂圓補中益氣，平素易心神不定、心慌失眠者可以在熬湯時加一些進去，晚上喝一點能起到安神鎮定的作用；生薑紅糖都是暖宮的東西，經期腹痛者食用最佳。