吃什麼可下奶

知道吃什麼可下奶嗎？很多產後的媽媽都沒有母乳。要不僅僅與個人體質有關，還與產前生活習慣和飲食習慣有着很大的關係。寶寶喝母乳長大抵抗力和免疫力才會提高，喝母乳長大的寶寶要比喝奶粉長大的寶寶要更加強壯也會更加聰敏。大家如何催乳？

吃什麼可下奶

一、黑芝麻粥

做法：黑芝麻25公克、大米適量，將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥，即可食用。

食用功效：補肝腎，潤五臟，適用於產後乳汁不足，防止便祕。

二、花生大米粥

做法：生花生米(帶紅皮)100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次(早午或早晚各1次)，特別適合冬天生寶寶的產婦。

食用功效：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。

三、蝦米粥

做法：蝦米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，熬至米熟湯稠時即可食用。

食用功效：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產後乳汁分泌不足可經常食用。

四、黃花菜鯽魚湯

原料

鯽魚一條，幹黃花菜一把，姜適量，芹菜適量，油、鹽、雞精適量。

製作

1、準備鯽魚一條，生薑適量鯽魚從肚皮處殺掉，去掉鯽魚肚子裏面的黑膜，從魚身用刀割幾條，容易入味。

2、生薑切片，再切碎，用姜和鹽稍微醃製片刻，魚肚裏面也要放點姜。

3、抓一小把黃花菜，黃花菜用冷水泡40分鐘，温水20分鐘，熱水10分鐘，按自己的時間按排，去雜質洗掙並擠幹水分備用。

4、鍋燒熱，加入食用油，下鯽魚煎至兩面發黃，倒入適量開水，再多煮一下鯽魚。

5、放入泡好的黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，放入雞精調味，再加上芹菜，煮幾分鐘即可。

説明

黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品。

五、花生雞腳湯

原料

雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

製作

1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入温水中浸半小時，換清水洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋。

3、煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

説明

此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。

現在你知道吃什麼可下奶了嗎？其實通過飲食來催乳是一個特別健康的辦法也特別的營養健康。我們的日常生活和飲食息息相關我們的身體健康也有飲食來掌控所以我們一定要學會通過飲食來調理身體這樣我們的身體才會越來越好越來越健康。你學會了嗎？