減肥的美食你又知道哪些呢-在以瘦為美的時代

在這個以瘦為美的時代，小姐姐們吃東西之前，先要自問一番，這個熱量是多少，適合吃嗎？又可以吃多少呢？一般吃東西也是挑着吃，卡路里含量高的不吃或者是少吃，熱量低的可以多吃點。有時候我們還特意去找減肥的美食。在吃的過程中是快樂的，但是吃之前的選擇和猶豫心情真的很煎熬。

減肥的美食

1.藍莓

一般説來水果的熱量不會太高，但是也有特殊的，比如榴蓮，這個水果的熱量可不是一般的高。所以怕胖的人最好不要饞嘴，不然體重上升可不要埋怨。藍莓屬於漿果類，這種漿果類的水果營養價值高，對身體很有益處，而且藍莓熱量不高，減肥的時候也可以吃，藍莓的膳食纖維很高，可以促進腸胃的蠕動，促進消化，肯定是有助於減肥的。

2.秋葵

秋葵是種蔬菜，其實一開始它是種地域性很強的蔬菜，並不是哪裏都能吃到它，畢竟不像大白菜那麼常見，只是世界在發展，各地的文化和美食也是在互相傳播，所以秋葵才開始流行起來。秋葵的吃法有很種，可以直接炒着吃，也可以涼拌，當然也可以烤着吃，秋葵裏的一種物質可以維持血糖水平的穩定，所以有助於減肥。

3.香蕉

香蕉能夠促進減肥已經不是一個祕密，一般減肥或者是健身的人都會吃香蕉，香蕉含有豐富膳食纖維，促進消化。產生的熱量會馬上供應身體的機能運轉，不會積壓在身體裏，所以不用擔心吃了會發胖。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔吃起來甜甜的，而且可以炒着吃，也可以和排骨一起燉湯喝，裏面水分也很充足，吃了也不怕發胖，所以許多減肥的人也會吃它，因為它的本身含有的熱量很低，常吃胡蘿蔔還能幫助你減少對糖的渴望，要知道糖分也是發胖的一大罪魁禍首。

5.豆類

就是各種豆子，我們常常拿來熬粥的綠豆和紅豆，就是減肥的美食，喝粥也是一種減肥的飲食方式，但是不能長時間只喝粥，肯定也要吃其它的食物，不然身體營養跟不上，減肥的同時還得關注身體健康，減肥是件循序漸進的事情，不可能一蹴而就，這不現實。

 吃減肥的美食，這只是減肥的一部分，最關鍵的還是要堅持鍛鍊，然後結合飲食，兩者一起控制，才能減肥出成效，減肥這件事真的是邁開腿管住嘴，長期堅持下去，就會發現意料不到的變化。減肥的效果不是一天兩天就可以看到的，而是慢慢呈現出來的，所以暫時不明顯，小夥伴也不要氣餒，堅持下去。