![鴨丁燴西蘭花怎麼做-鴨丁燴西蘭花的做法]( "鴨丁燴西蘭花怎麼做-鴨丁燴西蘭花的做法")
- 食材明細主料鴨脯肉（2塊）西蘭花（1棵）輔料青椒（各1根）紅椒（適量）配料鹽（適量）糖（適量）生抽（適量）料酒（適量）蒜末（適量）香油（適量）微辣（口味）燒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）鴨丁燴西蘭花的做法步驟1、原料圖12、原料圖23、鴨脯肉切丁，用少許料酒、糖、鹽醃10分鐘左右4、西蘭花洗淨切小朵，花梗切片，青紅椒...
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![西蘭花香菇燴酥肉的做法 葷素的完美搭配————————【西蘭花香菇燴酥肉】 西蘭花香菇燴酥肉怎麼做]( "西蘭花香菇燴酥肉的做法 葷素的完美搭配————————【西蘭花香菇燴酥肉】 西蘭花香菇燴酥肉怎麼做")
- “酥肉西蘭花是一道既美味又營養的混搭家常菜。此菜；口感鮮香滑嫩，清醇爽口，色彩鮮豔，老少皆宜。是一道又可以潤肺止咳還能防癌抗癌的養生菜餚。西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長髮育同樣有着重要作用...
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![西蘭花炒雞丁怎麼做-西蘭花炒雞丁的做法]( "西蘭花炒雞丁怎麼做-西蘭花炒雞丁的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）雞胸肉（適量）輔料蠔油（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花炒雞丁的做法步驟1、西蘭花掰成小朵洗淨。2、西蘭花放入開水焯燙。3、撈出西蘭花，過涼水，放入盤中。4、鍋中放油加熱，放入西蘭花翻炒均勻。5、放入炸好的雞丁，放入蠔油、...
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![肉丁西蘭花怎麼做-肉丁西蘭花的做法]( "肉丁西蘭花怎麼做-肉丁西蘭花的做法")
- 食材明細主料肉丁（適量）西蘭花（適量）輔料鹽（適量）油（適量）生抽（適量）味精（適量）辣椒（適量）芹菜（適量）微辣（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）肉丁西蘭花的做法步驟1、西蘭花。2、西蘭花過開水焯熟。3、瀝水擺盤，撒上精鹽入味。4、臘肉切丁。5、辣椒適量。6、燒油，將辣椒炒香，倒進臘肉炒勻。7、調...
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![西蘭花燒鴨血的做法 西蘭花燒鴨血（酸菜味） 西蘭花燒鴨血怎麼做]( "西蘭花燒鴨血的做法 西蘭花燒鴨血（酸菜味） 西蘭花燒鴨血怎麼做")
- “西蘭花清炒又覺得味不夠，不下飯，這款西蘭花燒鴨血，酸菜味的，絕對的下飯。”食材明細主料西蘭花（500克）輔料鴨血（200克）麻辣（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花燒鴨血的做法步驟1、小米辣，蒜片，生薑，幹辣椒。2、西蘭花，鴨血洗乾淨備好。3、鍋內放油，配料下鍋，一勺藤椒醬（沒有藤椒醬花...
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![牛肉丁拌西蘭花怎麼做-牛肉丁拌西蘭花的做法]( "牛肉丁拌西蘭花怎麼做-牛肉丁拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料牛肉（適量）葱（適量）水澱粉（適量）調料油（適量）十三香（適量）醬油（適量）牛肉粉（適量）鹹香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉丁拌西蘭花的做法步驟1、成品圖2、製作方法：西蘭花洗乾淨，切小塊備用。3、西蘭花冷水下鍋，焯燙去生味，撈出。4、過涼水沖洗，控幹水分備用。5...
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![西蘭花燴胡蘿蔔怎麼做-西蘭花燴胡蘿蔔的做法]( "西蘭花燴胡蘿蔔怎麼做-西蘭花燴胡蘿蔔的做法")
- “西蘭花中含有豐富的鉻元素，鉻能有效地調節血糖，對妊娠高血糖有一定的輔助作用，胡蘿蔔含有豐富的ß-胡蘿蔔素，可以清除血液及腸道的氧自由基，達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。西蘭花和胡蘿蔔一起炒又營養又漂亮呢~”食材明細主料西蘭花（200克）胡蘿蔔（100克）輔料黑木耳（適量...
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![西蘭花燴蘑菇怎麼做-西蘭花燴蘑菇的做法]( "西蘭花燴蘑菇怎麼做-西蘭花燴蘑菇的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1顆）輔料蘑菇（適量）調料蒜末（適量）食用油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）西蘭花燴蘑菇的做法步驟1、食材，西蘭花洗淨掰小朵，蘑菇切片。2、鍋中放水加點鹽把西蘭花和蘑菇煮熟。3、起鍋放油下入蒜末煸香後下入西蘭花和蘑菇翻炒均勻。4、烹些熱水，調...
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![西蘭花炒貝丁怎麼做-西蘭花炒貝丁的做法]( "西蘭花炒貝丁怎麼做-西蘭花炒貝丁的做法")
- “最近家裏經常吃貝丁，是那種小小的貝，這個季節正是我們當地大量收穫的季節，這些個小的，價格較便宜，味道卻是一樣的鮮。”食材明細主料西蘭花（適量）貝丁（適量）輔料蒜（適量）紅椒（適量）配料鹽（適量）料酒（適量）雞精（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒貝丁的做法步驟1、準備食材。2...
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![西蘭花彩蔬丁怎麼做-西蘭花彩蔬丁的做法]( "西蘭花彩蔬丁怎麼做-西蘭花彩蔬丁的做法")
- “一款口感清爽，色彩靚麗，美味健康的素食。”食材明細主料西蘭花（一大朵）胡蘿蔔（一小段）玉米（數粒）鹽（適量）生抽（幾滴）蠔油（少許）雞精（少許）輔料植物油（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花彩蔬丁的做法步驟1、西蘭花掰成一朵朵，用鹽水泡一會。2、胡蘿蔔、西蘭花莖切丁，玉米剝粒。3...
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![西蘭花河豚丁怎麼做-西蘭花河豚丁的做法]( "西蘭花河豚丁怎麼做-西蘭花河豚丁的做法")
- “還是吃河豚肉乾，這次嘗試一下的新的做法，用西蘭花和紅線椒來配，用蠔油來提鮮，效果真的不錯，一個字，鮮美，非常鮮美。”食材明細主料西蘭花（適量）輔料河豚魚乾（適量）紅椒（適量）蒜（適量）配料鹽（適量）蠔油（適量）芝麻油（適量）鮮雞汁（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花河豚丁的做法步驟1...
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![西蘭花扒鴨掌怎麼做-西蘭花扒鴨掌的做法]( "西蘭花扒鴨掌怎麼做-西蘭花扒鴨掌的做法")
- “本人自創菜，也是第一次髮菜上來，由於手機像素不高，所以可能拍的效果不是很好。”食材明細主料自制滷水（500克）去骨鴨掌（12只）輔料海天牌海鮮醬（20克）小何牌麻辣醬（20克）西蘭花一棵（適量）配料味精（10克）雞精（10克）芝麻油（適量）微辣（口味）扒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花扒鴨掌的做法步驟1、去...
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![西蘭花魚丁沙拉怎麼做-西蘭花魚丁沙拉的做法]( "西蘭花魚丁沙拉怎麼做-西蘭花魚丁沙拉的做法")
- “為了女兒，常常是把菜變着花樣做，她喜歡吃，我們就高興。沙拉醬和亨氏番茄醬都是她的最愛。把魚丁和花菜一起，用原味沙拉醬和番茄調勻的沙拉醬，她好喜歡啊。”食材明細主料黑魚肉（200克）西蘭花（100克）輔料亨氏番茄醬（適量）原味沙拉醬（適量）配料玉米澱粉（適量）蒸魚豉油（適量）檸檬汁（適量）精鹽...
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![雞丁西蘭花怎麼做-雞丁西蘭花的做法]( "雞丁西蘭花怎麼做-雞丁西蘭花的做法")
- “閨女是個超級挑食的傢伙，而且飯量很小，所以我每次炒菜儘量把多一點的食材放進去，這樣她什麼都能吃一點，營養也全面。每次吃飯都需要我説着，“恬恬是個不挑食的孩子，對不對？！”她點點頭，吃的可帶勁了，而且也不會挑着吃了。”食材明細主料西蘭花（半棵）胡蘿蔔（半根）雞肉（一塊）輔料油（適量）生...
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![西蘭花聖女果燴意麪怎麼做-西蘭花聖女果燴意麪的做法]( "西蘭花聖女果燴意麪怎麼做-西蘭花聖女果燴意麪的做法")
- “意大利光面也挺好吃，可得有點營養加在裏面不是？營養又好看。”食材明細主料意麪（250g）西蘭花（適量）聖女果（10個）肉絲（適量）輔料蒜泥（適量）蕃茄醬（一罐）食用油（少許）鹽（少許）酸鹹（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花聖女果燴意麪的做法步驟1、肉絲入油鍋炒一炒。2、加入燙好的西蘭花。3、...
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![西蘭花燴鮮蝦怎麼做-西蘭花燴鮮蝦的做法]( "西蘭花燴鮮蝦怎麼做-西蘭花燴鮮蝦的做法")
- 食材明細主料基圍蝦（適量）微辣（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花燴鮮蝦的做法步驟1、西蘭花撕成小朵，洗淨過沸水抄至半熟2、基圍蝦洗淨，過沸水抄熟3、電餅鐺倒油，選擇自主烹飪---大火---上盤關閉---開始，下盤加熱至200度時，下入西蘭花煸炒3分鐘，然後下入鮮蝦再炒3分鐘4、加入鹽...
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![鹹鴨蛋炒西蘭花怎麼做-鹹鴨蛋炒西蘭花的做法]( "鹹鴨蛋炒西蘭花怎麼做-鹹鴨蛋炒西蘭花的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，具有提高機體免疫力，防癌抗癌的功效。此外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。今天用鹹鴨蛋搭配西蘭花，口感...
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![蝦燴西蘭花怎麼做-蝦燴西蘭花的做法]( "蝦燴西蘭花怎麼做-蝦燴西蘭花的做法")
- “蝦燴西蘭花,這樣的配搭味鮮、清淡，適合減肥的人士”食材明細主料小河蝦（250克）西蘭花（一個）輔料姜（適量）高湯（適量）蒜（適量）葱（適量）玉米澱粉（適量）油（適量）麻油（適量）配料鹽（適量）糖（適量）雞粉（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）原味（口味）燴（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蝦燴西蘭花的做法步驟1、河蝦、西蘭花2、...
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![雞丁炒西蘭花怎麼做-雞丁炒西蘭花的做法]( "雞丁炒西蘭花怎麼做-雞丁炒西蘭花的做法")
- “雞丁炒西蘭花，一道非常爽口的減肥減脂菜餚。爽口的西蘭花加上鮮嫩的雞丁，營養美味，好吃不長胖。調料也儘量做到少而精，不吃生抽的話可以不加，那樣熱量會更低。”食材明細主料雞胸肉（200克）西蘭花（1個）輔料小米椒（1個）調料料酒（1湯匙）生抽（1湯匙）鹽（3克）玉米澱粉（3克）胡椒粉（少許）鹹鮮（口味）炒（...
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![鹹鴨蛋西蘭花怎麼做-鹹鴨蛋西蘭花的做法]( "鹹鴨蛋西蘭花怎麼做-鹹鴨蛋西蘭花的做法")
- “孩子的最愛”食材明細主料西蘭花（1顆）鹹鴨蛋（1個）輔料鹽（適量）其他（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）鹹鴨蛋西蘭花的做法步驟1、原材料2、西蘭花切塊放入鹽水中，鹹鴨蛋剝殼3、炒鴨蛋，加兩碗水，煮開4、放入西蘭花煮至熟，放鹽出鍋...
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![西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法]( "西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、...
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![西蘭花彩蔬雞丁怎麼做-西蘭花彩蔬雞丁的做法]( "西蘭花彩蔬雞丁怎麼做-西蘭花彩蔬雞丁的做法")
- “西蘭花清脆、爽口，而且營養非常豐富，具有防癌抗癌的功效。本款菜餚，清新清爽，色彩靚麗，花團錦簇，葷素搭配，美味健康。”食材明細主料雞肉（200克）西蘭花（1朵）胡蘿蔔（1小段）萵筍（1小段）黃瓜（1小段）茄子（1小段）輔料料酒（2小勺）生抽（1小勺）澱粉（3小勺）蠔油（2小勺）番茄醬（1大勺）鹽（1小勺）蒜（5瓣）鹹鮮（口味）炒（工...
- 30724
![海蔘燴西蘭花怎麼做-海蔘燴西蘭花的做法]( "海蔘燴西蘭花怎麼做-海蔘燴西蘭花的做法")
- 食材明細主料海蔘（適量）西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）調料高湯（適量）鹽（適量）蠔油（適量）水澱粉（適量）生抽（適量）鹹香（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）海蔘燴西蘭花的做法步驟1、準備好海蔘和西蘭花，海蔘切塊，鍋裏放水燒開，放入海蔘2分鐘煮熟。2、西蘭花水開加鹽煮一分鐘瀝乾擺盤，鍋中熱油下蒜末炒...
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![芸豆燴西蘭花 怎麼做-芸豆燴西蘭花 的做法]( "芸豆燴西蘭花 怎麼做-芸豆燴西蘭花 的做法")
- 食材明細主料紅芸豆（100g）西蘭花（150g）輔料蒜末（適量）調料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）蠔油（適量）糖（半匙）胡椒粉（半匙）水澱粉（適量）雞粉（少許）鹹香（口味）燴（工藝）半小時（耗時）普通（難度）芸豆燴西蘭花的做法步驟1、西蘭花。2、切成小塊，一個太多，只用了部分。3、紅芸豆。4、前一天晚上泡發好。5、泡至粒粒...
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![口蘑肉絲燴西蘭花怎麼做-口蘑肉絲燴西蘭花的做法]( "口蘑肉絲燴西蘭花怎麼做-口蘑肉絲燴西蘭花的做法")
- “真正的夏天來了，這個月我只做一件事，減肥！多吃素菜，既防暑又減肥，何樂而不為？食材”食材明細主料豬肉（適量）西蘭花（適量）口蘑（適量）輔料蠔油（適量）配料大蒜（適量）大葱（適量）鹽（適量）花生油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）口蘑肉絲燴西蘭花的做法步驟1、新鮮口蘑切片備用，西蘭花掰成小...
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味味甜
