哪些食物會發胖

哪些食物會發胖，這個問題對於女生是很重要的。女生們是最不能容忍自己發胖的。發胖了一點點就受不了，要減肥，但是又經不住食物的誘惑，那該怎麼辦呢？所以小編給女生們歸納了那些食物會發胖，你看過之後不要吃這些發胖的食物就好了。

 哪些食物會發胖

往往很多容易發胖的食物都是看上去很美味，聞上去讓人流口水，吃進去還想吃的。今天帶大家認識這些上了世界衞生組織黑榜的最容易發胖的十種食物，不僅僅只是令人發胖這麼簡單，還會危害身體健康。

1、第一名：油炸類食品

（1）含癌物質

澱粉類食物在高温(超過120℃)油炸時會產生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。

（2）導致肥胖或一些相關疾病

油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

（3）破壞維生素，導致蛋白質變性

2、第二名：醃製類食品

（1）導致高血壓、腎負擔過重

這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。

（2）導致鼻咽癌

這類食物在醃製的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。

（3）損害胃腸道粘膜，導致胃腸炎和潰瘍

由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食醃製食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

3、第三名：加工肉類食品(肉乾、肉鬆、香腸等)

（1）致癌

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的潛在風險。

（2）加重肝臟負擔

由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

（3）損害腎功能

這類食物大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

4、第四名：餅乾類食品(不含低温烘烤和全麥餅乾)

（1）加重肝臟負擔

由於添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負擔加重。

（2）影響身體的正常代謝

為增加貨架期和產品穩定性而添加氫化油的產品中都可以發現反式脂肪酸。

5、第五名：汽水類飲料

（1）影響鈣質的流失，導致齲齒和骨質疏鬆

碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質沉積，從而對骨骼生長產生了副作用。

（2）含糖過高，並且毫無營養

這類飲料的成分大多是糖漿、二氧化碳和水，不僅對身體沒有任何營養，還會增加飽腹感，影響正常用餐。

6、第六名：膨化食品(方便麪、薯片等)

（1）導致高血壓，增加腎臟負擔

這類食物為了調味，往往鹽分很高

（2）導致心血管疾病

這些食物都用油炸過，油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為“氧化脂質”，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度，並引起動脈硬功夫化，易導致腦溢血、心臟病等。

7、第七名：罐頭食品(魚類、水果類)

（1）損失維生素、使蛋白質變性

由於罐頭的特殊加工工藝，在過程中會導致維生素的損失，而且會加入一些食品添加劑，讓食物看上去很美味，也不失口感。

（2）熱量過多，營養成分低

罐頭的營養成分在加工過程中流失，遠遠不及新鮮的食材。

8、第八名：話梅蜜餞類食品

（1）致癌

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的潛在風險。

（2）加重肝臟負擔

由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。

9、第九名：甜品類食品(冰淇淋，蛋糕等)

（1）導致肥胖

這類食物含較高的奶油

（2）影響正餐

含糖過量，降低食慾，影響正常飲食

10、第十名：燒烤類食品

（1）含致癌物質

由於肉直接在高温下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高温加熱，再與肉裏蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。

（2）加重腎臟、肝臟負擔

肉在燒烤加熱的過程中，會導致蛋白質炭化變性。

哪些食物會發胖，女生們，你們知道了嗎。一定要記住哦，不然長胖的可是你們哦。記住不要吃脂肪多的食物，含熱量多的食物都會促使發胖的。多吃水果，少吃垃圾食品，平時多加鍛鍊，相信自己會瘦下來的。加油哦，相信你們的。