夏季必備小知識！-排濕氣的水果蔬菜有哪些

正值炎熱夏天，陰雨天很多，悶熱的天氣使得我們體內濕氣加重，會引發頭暈，缺少食慾等問題，影響我們日常生活工作，很多人對此束手無策。其實我們日常飲食中的很多蔬菜水果以及五穀雜糧可以幫助我們排除體內濕氣，讓我們一起來了解一下吧。

一、排濕氣的水果

1.橙子

橙子味道香甜，具有理氣、開胃、消食的功效，而且橙子還富含多種維生素，能調節人體新陳代謝，促進體內水液的運化，從而有利於濕氣的排出。

2.蘋果

蘋果酸甜可口，富含礦物質和維生素含量很高，能促進體內鹽分、水分的代謝，而且蘋果還是低熱量的食物，還能健脾益胃，能夠改善我們的胃口，促進食慾。

3.無花果

無花果屬於暖果，有強胃清腸、消腫解毒的功效。吃無花果可以促進胃腸蠕動，消化體內多餘的食物，加速身體細胞的新陳代謝，使水分和毒素被排出體外。保護你的健康。身體裏覺得水分過多的人，可多吃無花果，幫助排出毒素。

4.柚子

柚子也是含有大量維生素，能增強機體細胞的免疫能力，加速水分的排出，減少毒素的積聚，在一定程度上，淨化血管內壁環境，幫助滋養層，幫助保護女性健康。

5.紅棗

紅棗歸於我們的脾胃經，所以多吃可以幫助滋養脾胃，起到祛除濕氣健胃健脾的效果，在一定程度上還可以幫助中年女性，減少肥胖問題的發生。

二、排濕氣的蔬菜

1.山藥

山藥具有維持我們體內水液平衡的效果，很好地將多餘水分祛除，從而達到祛濕的效果。

2.生薑

生薑的性情比較温和，所以可以温補我們的身體，對於40歲的女性來説多吃生薑就能錯金身體的循環，當代代謝增加以後皮膚就會有發熱發汗的感覺，濕氣也會隨之被拍出來。

3.薏仁米

薏米仁最為重要也是最被大家所知曉的祛濕藥材，性情比較含量所以對我們的促進多餘水分排出，祛除濕氣、利尿的小姑是非常好的。加上裏面含有的人體不能合成的氨基酸物質，可以幫助我們的脾胃增加化解濕氣的能力，所以是我們祛濕的重要選擇。建議大家在食用薏仁米的時候，先在鍋裏炒熟在食用，這樣可以降低其寒性。

排濕氣的水果蔬菜有很多，也很容易買到，大家可以根據自己的需求選擇。同時我們要合理調整飲食，減少肉類食物的攝入，以低脂肪的清淡食物為主，同時搭配排濕氣的食物，養成規律的作息習慣，多多運動，才能儘快遠離濕氣的困擾，保持健康的身體哦。