7月季節性水果蔬菜有哪些？

夏天的氣温高、氣候悶，人體在活動中丟失的水分和鹽分多，所以需要及時地補充。在7月可以多選擇一些應時的蔬果，用來攝入經過生物過濾的天然且具有生物活性的水。那麼，7月季節性水果蔬菜都有哪些呢?

7月季節性水果蔬菜

這個季節適合多食瓜類水果蔬菜，因為它們的含水量都較高，具有降血壓、保護血管的作用。

1.黃瓜

黃瓜本身有利尿除濕的效果，清爽脆嫩的口感也很適合夏天食用，能夠提振食慾、減緩煩躁感。

2.苦瓜

雖然它自帶的苦味不是所有人都喜歡，但它特別適合在悶熱的夏季食用。帶有微苦的食物能夠產生清熱祛暑的效果，不管涼拌、煮湯，還是做成涼茶，都是消暑的好食品。

3.冬瓜

這種蔬菜中膳食纖維、微量元素含量都很豐富，其中含有豐富的鉀，對消腫利尿、保護心臟的作用都很大，並且可以清熱化痰。冬瓜不適合生吃，煮湯是最容易的做法。不過冬瓜不太適合脾胃虛弱的人大量食用。

4.茄子

茄子中含有豐富的維生素P，有軟化血管和降血壓的作用。另外，茄子可以清熱解暑，對容易長痱子的人羣特別適合。但是，消化不良容易腹瀉的人羣也不宜多食。

5.四季豆

多吃四季豆對皮膚和頭髮都有好處，還可以幫助人體排毒。但是，一定要把四季豆煮熟或者炒熟才能吃，否則可能導致食物中毒。

6.西瓜

夏天西瓜大量上市，從應時的角度來説吃西瓜是非常適合的。這種水果不但美味，而且可以補充人體所需的大量水分。但是這種瓜類同樣涼性，因此如果易腹瀉人羣不宜吃得太多。

7.芒果

氣味香甜，含有豐富的維生素，同時還可以幫助人體排出不需要的廢物。但是在享用芒果的時候，需要特別注意過敏的可能性。

8.荔枝

七月份正是荔枝大量上市的時候，正好享受荔枝的美味。它可以為人體補充微量元素及維生素，而且有美白的效果。但是這種水果的甜度很足，多吃容易導致發胖，而且可能導致上火，因此一次性還是不要吃太多。

9.桃子

它的果肉柔軟，可以補充大量的膳食纖維，也有補益氣血的作用。不宜大量食用的原因同樣是容易上火。

總之，在天氣炎熱的七月，大多數人會選擇多吃一些富含水分的水果，在吃蔬菜的時候也會更多地選擇生吃或涼拌，這樣更加解熱可口。當然，選擇生吃的蔬菜要注意選擇無公害的，並且徹底清洗。吃水果的時候放冰箱冷藏可以更冰爽，但切忌過於貪涼，吃得太涼對人體也是不好的。這就是7月季節性水果蔬菜有哪些的答案了，你都明白了嗎?