孕婦吃什麼補充營養

孕婦作為一個特殊羣體，在飲食方面自然也是需要特殊對待的，要知道孕婦一個人吃卻是在為兩個人提供營養。所以説孕婦所需的營養十分多，那麼，孕婦吃什麼補充營養比較健康呢？下面小編就為大家介紹一些孕婦需要補充的營養食物。

孕婦吃什麼補充營養

1、葉酸

葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素，可以説，正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。所以，如果準媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那麼首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

2、蛋白質

蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長髮育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裏，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

3、碳水化合物和脂肪

一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少準媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對於寶寶來説，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，準媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麪食、五穀雜糧哦!

4、維生素

維生素的來源相信不用小編多説，準媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦，就是蔬菜和水果。如果準媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧!當然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

5、水和無機鹽

定時定量地飲水，有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高準媽媽們的免疫力，減少體內水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。

相信看過了上文的介紹，大家都知道孕婦吃什麼補充營養了吧。可以幫助孕婦補充營養的保健品有很多，不過，孕婦想要補充營養首先應該保證日常的飲食營養均衡全面，那些難以從食物中獲得的營養元素再通過營養品來獲取。