孕婦吃什麼營養好

每個孕婦都想生一個健康的小寶寶，在飲食方面可以説是非常小心，各種營養品轟炸，在這段期間寶寶所需的營養完全依賴媽媽的供應，所以懷孕期所需的營養會比平常多，而媽媽每天的飲食營養更會直接影響寶寶的正常生長髮育。那麼下面就由本站的小編為大家介紹一下“孕婦吃什麼營養好”。

     一、孕婦吃什麼營養好

在懷孕期間，你的身體對營養物質的需要量也會有所增加，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質（如鈣、鐵等）和維生素是有必要的。

市面上還有一些孕婦營養品不是以補充蛋白質、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人蔘、桂圓等。這些產品對孕婦和胎兒的影響弊多利少。如果過多食用人蔘，準媽媽容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產。你也應該避免吃鹿角、胎盤等補品。

每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經系統發育所必須的營養。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。要保證優質蛋白質的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。還要保證無機鹽和維生素的供給。胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。

二、孕婦的營養需求

人們普遍認為懷孕期間孕婦的營養攝入對胎兒有影響，事實上在懷孕之前影響就已經開始了。例如，最近有醫學成果發現，早在胚胎髮育階段，葉酸就有助於預防神經系統疾病（例如脊柱裂）。因此，在準備懷孕時以及懷孕的早期階段，就要注意多攝入葉酸，多吃一些綠葉蔬菜、深黃色水果、豆類、堅果等。當然，最好向醫生諮詢一下你準備多吃的某種食物有無副作用。

鈣是孕婦必需的一種至關重要的元素。懷孕期間所攝入的鈣不僅能使你的骨骼保持健康，還能為寶寶骨骼的發育提供營養。最佳的含鈣食物就是乳類。然而如果你不喜歡乳類食品或者忌禁乳糖（忌禁乳糖的病症包括痢疾、腹瀉、腹脹以及食用乳類後打咯兒等）的話，則可以吃鈣片，或者食用表中所列的其它富含鈣的食物，例如魚骨、沙丁魚、菠菜等。

對於不喜歡吃肉的人來説，要保證母子的營養健康可是個難題。因此，為了孩子的健康，要做一點犧牲。最好按照醫生的建議適量增加一些肉類，特別是一些魚類、雞肉、雞蛋、牛奶等。此外，你還要服用一些富含維他命12和維他命D的物質，以彌補少食肉類的營養不足。

上述內容講述了“孕婦吃什麼營養好”，孕婦本身的營養狀況，對寶寶的智力和體格的發育，有很大的影響，而在懷孕的不同階段，胎兒的發育也有所不同，所以在飲食方面千萬不能懈怠。此外，孕婦在孕期應當保持良好的情緒，適當運動對寶寶的健康很有幫助。