孕婦吃什麼粥最有營養呢-一日之計在於晨

充足的營養對於準媽媽來説是十分重要的，因為懷孕之後不僅要保證自己又足夠的營養，還要給孩子足夠的營養。對於孕婦來説一日三餐都要吃好才行。一日之計在於晨，説的就是早餐最重要。早晨起來喝粥是不錯的選擇。那麼孕婦吃什麼粥最有營養呢?

一、孕婦吃什麼粥最有營養

1、玉米麪紅薯粥

玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。將玉米麪100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一併放入，輕輕攪動以防止玉米麪粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米麪紅薯粥以不稀不稠為好。

2、紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

3、蓮米粥

將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

4、芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。

5、山芋粥

山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

二、孕婦喝粥有什麼好處

1、粥是特別適合孕婦的食物。由於懷着寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱，而因為熬煮的時間長，粥裏的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。另外，女性懷孕早期一般早孕反應嚴重，此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是一種很好的選擇，更何況是香糯軟爛的臘八粥呢!冬季喝熱粥，特別有利於孕媽咪自身的調理，充分的吸取熱量和營養。

2、在妊娠初期一般反應比較大，不想吃東西，噁心、嘔吐，這是喝粥是比較不錯的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多，否則會引起胃酸過多。

3、孕中期，胎兒生長加快，需要補充能量，同時對鐵的需要量增加，而孕晚期則需要加強鈣的補充。所以，對準媽媽和新媽媽來説，以下的食物作為熬粥食材可以多考慮一些：糙米中含有大於100毫克/千克的鈣，花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣，大豆和堅果中也很含有較高的鐵。

總的來説呢懷孕後前三個月注意飲食是很重要的，一定要禁辛辣刺激油炸油膩生冷食物，避免宮縮而引起流產。那麼清淡又營養的粥就可以補充胎兒成長所需的營養。個人推薦皮蛋瘦肉粥，海鮮粥。孕婦吃什麼粥最有營養呢，因為每個人的體質不一樣，所以大家根據自己情況來選擇適合的粥。