均衡營養最重要-孕婦清淡晚餐

孕婦清淡晚餐，均衡營養最重要！懷孕的期間，因為一個人的身體必須需要餵養兩個人，特別是肚子裏那個祖國的小花朵，所以，很多人會吃一些比較補的食物，其實小編要告訴大家，懷孕期間晚餐一定要以清淡為主哦，下面就為大家詳細的介紹一下吧！

一、孕婦清淡晚餐，均衡營養最重要

懷孕期間準媽媽的飲食非常重要，一日三餐都應該精心安排，保證孕婦一天各種營養物質的補充，從而為胎兒的健康成長打下堅實的基礎，孕婦的晚餐不要吃的太油膩，忌食大魚大肉，否則晚上會出現消化不良，孕婦晚餐應該嚴格控制，清淡與營養均衡。

孕婦在懷孕期間的晚餐不能不吃，也不可以吃的過於油膩，這不利於食物消化，最好選擇清淡的食物，這樣方便晚上的消化，而且營養方面需保持均衡的攝入，總之懷孕的孕婦吃什麼有講究，要求多需要注意點攝取。

一天三餐攝取營養，孕婦最應該操心的是晚上的飲食，因為吃多消化不良吃少容易餓，同樣營養不足。特別在懷孕期間，對於晚餐的選擇肯定會存在更多的疑惑。可能你還會問自己，到底哪些食物最適合作為晚餐，晚餐時間又應該定在何時為最佳呢?孕婦不要看似沒什麼事情，其實關鍵就在這，不是吃多少胎兒就補多少的，晚上的營養基本上都在孕婦身上疊加。

雖然孕婦睡覺的時候也是會消化的，但是速度會慢點。晚上是我們的器官吸收各種必需營養成分的時候，為了能夠度過一個輕鬆的夜晚，最理想的晚餐應該是清淡並且營養均衡的。你需要記住，人體的消化功能在晚上會變得緩慢。同樣的食物在中午你可以消化得很好，但如果是在晚上，可能就會很難消化了。所以，最理想的方式是攝取性温且鬆軟的食物，而儘量要避免辛辣，油膩的食物。此外，應該儘可能早地吃晚飯，比如可以在晚上8：00-9：00進行。這樣就可以使胃部在我們上牀睡覺之前有足夠的時間對食物進行消化。本身就建議孕婦最好起來第一個事情就是吃點東西，這樣也可以幫助減緩孕吐。

温馨提示：過於油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。因此，孕婦晚餐儘量以清淡口味為主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。

二、孕婦清淡晚餐-大薯玉米骨頭湯

材料：大薯400g、玉米兩根龍骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、老薑1塊。

做法：

1、食材準備。

2、龍骨洗淨，焯水，撈起。

3、洗淨浮沫。

4、電飯鍋內膽洗淨，放入龍骨、老薑，一次性倒入足夠的清水，煮一個小時。

5、差不多的時候把大薯洗淨表面泥巴。

6、削皮，切成大塊，浸入水中以防氧化。

7、玉米洗淨切段。

8、玉米大薯下鍋後再煮一個小時。

9、倒點茶籽油。

10、撒點鹽調味。

孕婦清淡晚餐，均衡營養最重要！懷孕期間確實需要補身體，但是，懷孕期間千萬千萬不要吃太多太多過於補身體的東西，因為過於肥胖很容易導致生產的時候生不下來，所以，醫生看你過於肥胖的時候，也會建議你少吃，多運動，最重要的是養好身體。