孕婦補充蛋白質吃什麼-孕婦能喝蛋白粉嗎

常常健身的同志們一定明白，蛋白粉是多麼的適合健身人士的食用。可以補充增長肌肉的所需的蛋白質。但是就是這樣一種食物，到底適合孕婦喝嗎？畢竟蛋白粉的食用可能會對孩子的發育造成影響，但是孕婦又該怎樣補充蛋白質呢？今天就由我來給大家説明孕婦能喝蛋白粉嗎？

孕婦能喝蛋白粉嗎?孕婦在懷孕期間是可以適當的吃一些蛋白質粉的，因為蛋白質粉這種東西含有的營養物質主要是蛋白質，對於補充孕婦所需的蛋白質是有用的，但是孕婦在懷孕期間食用太多的蛋白質粉對於孕婦的身體健康是有影響的，所以建議孕婦最好是在生活中適當的吃一些魚類或者蔬菜以及水果較好。

一、孕婦可以喝蛋白粉嗎

蛋白粉是一種在高蛋白食物中提取的營養物質，有增強抵抗力的作用。在懷孕初期是可以適當的飲用，但是意義不大。一般在飲食上加強營養，注重新鮮蔬菜和水果的攝入，可以滿足所需，調理建議是可以在懷孕中期選擇飲用。

專家建議孕婦在懷孕初期不要隨意服用蛋白粉。有些滋補品並不適合孕婦，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子攝入太多蛋白質，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現四肢浮腫，導致血壓高、肚裏的胎兒不長，此外還會出現頭疼、眼花等合併症，有些孕婦甚至還出現蛋白尿，嚴重的還會發生腎損害。像植物蛋白粉，一般是含有豐富的優質蛋白，有利於身體的健康，但並不是一定有增強免疫力的作用的，這個一般是沒有必要進行服用的。

蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄，過多的蛋白質會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質的丟失，損害骨骼健康，易產生骨質疏鬆症。

二、孕婦補蛋白質食譜推薦

1、粉絲蝦仁

營養分析

蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質。

製作方法

1、蝦剝皮去洗乾淨，粉絲用開水燙過;

2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻;

3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。

2、淮山枸杞鵪鶉湯

營養分析

每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高(雞肉蛋白質含量為19.7%)。此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易於消化很適合孕期食用。

製作方法

1、將去皮鵪鶉洗淨，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時;

2、也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。

説到這裏，我們就知道了孕婦能喝蛋白粉嗎，所以説蛋白粉雖好，可不適合孕婦哦！在日常生活中孕婦要補充蛋白質，可以尋找其他的食物來進行補充替代，而不是選擇蛋白粉這種簡單粗暴的補充方法。所以，周圍有孕婦的朋友們一定要把這些知識告訴他們呀，不要吃錯了！