寶寶缺鈣吃什麼

俗話説得好，高樓必定有一個穩固的地基。對於每個人來説，若想身體好，就應該從小就注意到這個問題。當我們還是寶寶的時候，父母就應該考慮為孩子塑造一個健康的身體，合理搭配寶寶的飲食。補鈣是第一步，那寶寶缺鈣吃什麼呢？

寶寶缺鈣吃什麼

1、鈣片和魚肝油

3個月後小孩也可以適當補充鈣和魚肝油.但是不要過量啊.1-6個月嬰兒除食物外每日補鈣200毫克,維生素d400單位.7-12個月嬰兒除食物外每日補鈣300毫克,維生素d400單位。

2、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

温馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

温馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

4、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

温馨提示：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

5、動物骨頭

動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

温馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

6、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

温馨提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

寶寶缺鈣吃什麼？除了我們熟知的牛奶以外，還有許多，特別是對於不喜歡喝牛奶的孩子來説，對於補鈣，更是多了許多其他的選擇，家長也再也不用逼孩子喝牛奶了。補鈣要從小做起，構建一個強健的骨架，搭好身體的基礎。