洋葱怎麼吃-洋葱能減肥嗎

洋葱是我們日常生活中經常見到的食物之一，洋葱的吃法有很多，富含多種營養價值，對我們的身體也是有很多功效和作用，很多人在減肥的時候就會吃狠毒洋葱，但是洋葱真的能減肥嗎，減肥期間應該怎麼吃洋葱呢，今天我們就來研究一下吧。

洋葱能減肥嗎

洋葱無論是生吃還是熟吃都是可以減肥的，但很多人都喜歡熟吃，因為洋葱辣眼睛，而且味道濃，只有煮熟或炒熟後才好吃。不過減肥的人要想靠洋葱起效果，就一定要堅持才行，因為洋葱本身熱量就很低，平均每100g就只有39大卡熱量，相當於平常散步24分鐘，所以還是可觀的，若長此以往堅持，可起到一定的減肥效果。

其次，洋葱裏面含有大量的粗纖維，熱量也很低，可有效降低血糖，降血脂等，減少脂肪的堆積，並能更好的促進體內脂肪燃燒，達到減肥的效果。

1、為什麼吃洋葱能減肥

(1)洋葱熱量低：洋葱水份含量高，且熱量很低，一般吃100g洋葱就相當於散步24分鐘，所以想減肥的人很適合吃。另外，洋葱內還含有大量的粗纖維，能增加飽腹感，減少食物的攝入，減少脂肪的堆積，以起到減肥的效果。

(2)洋葱能促進血糖充分利用：洋葱中含有油脂性揮發液體磺脲丁酸，這類物質易溶於水，能有效促進體內細胞對血糖的利用，充分將血糖消耗完，阻止血糖轉換為脂肪，從而減少脂肪的量，達到減肥的效果。

(3)洋葱中含有大蒜素等成分：能有效降低血糖、血脂的含量，減少脂肪的堆積。

(4)洋葱中含有槲皮質類物質，會在黃醇酮誘導下形成配糖體，有利尿消腫作用，可以排除體內多餘水分，減輕體重。

(5)洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促進肝臟對脂肪的代謝。

2、怎麼吃減肥

(1)洋葱茶

材料：洋葱5克，水360ml

做法：

①將洋葱洗淨去皮，切成條狀。

②將切好的洋葱放入鍋中，並加入360ml水用小火煮30分鐘。

③等鍋內水煮得只剩下180ml時，將殘渣濾去，將湯倒入碗裏即可食用。

(2)洋葱醋茶

材料：洋葱1000克，陳年醋1200～1500毫升，冰糖約100克。

做法：

①將洋葱外皮剝去，然後洗淨切成片狀，放入到密封罐中。

②將冰糖和陳年醋倒入密封罐，然後蓋上密封蓋封閉保存一週，等一週過後即可拿出來食用。

建議：一般一天食用30克就可以了，分兩次食用最好。這樣不僅能促進腸胃更好的吸收，還能促進體內胃酸分泌，燃燒脂肪，以達到減肥的效果。

(3)洋葱鳳梨茶

材料：洋葱1個、鳳梨1個、奇異果4個、蜂蜜適量。

做法：

①將洋葱去皮洗淨切塊，然後放到微波爐中加熱2分鐘。

②將獼猴桃、鳳梨洗淨切塊，然後加入熱好的洋葱，放入蜂蜜調拌均勻。

③將所有食材放入打汁機一起打成汁即可食用。

建議：餐前食用效果最佳，不僅可以增加飽腹感，而且還能促進腸胃蠕動，更好的消化吸收，以達到減肥的效果。

洋葱能減肥嗎，通過上面的學習我們應該知道答案啦吧，洋葱是能減肥的，我們減肥期間多吃一點洋葱是對我們的減肥有幫助的，今天我們還學習了洋葱的做法，不知道大家都學會了沒有呢，洋葱的營養價值真的很多，我們平時也要多吃一點洋葱哦。