減肥洋葱可以吃嗎

洋葱幾乎是家家户户廚房必備的一道蔬菜之一，洋葱的做法和吃法有很多，既可以作為主菜來食用，也可以做配菜搭配其他肉類或者黑木耳來食用，而且洋葱的功效和營養價值也很高，因此很多人都很喜歡吃洋葱，那麼，減肥洋葱可以吃嗎？去了解下吧。

一、減肥洋葱可以吃嗎

可以吃，洋葱含有豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等將毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。而洋葱本身就能消脂，消脂肪，讓你輕鬆減去多餘體重。

二、哪些食物可以幫助減肥

1.蘋果

蘋果是狠多減肥的人士經常選擇的食物，由於蘋果中含有的熱量很低，每一百克含有約50千卡的熱量，並且消化蘋果需要的熱量要多於蘋果本身含有的熱量，所以蘋果又被稱為是負卡的食物，並且還具有降壓的作用。蘋果清脆可口，是減肥的最佳選擇之一。

2.香蕉

香蕉相較於其他的水果，含有的熱量高，每一百克的香蕉含有約90千卡的熱量。但是香蕉中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，具有促進排便的作用。便祕本身就是導致肥胖的一個重要因素，所以香蕉通過改善便祕而減少肥胖的發生。香蕉用來代替主食，可以減少每餐的進食熱量，長期堅持，減肥效果很明顯。

3.梨

梨也是我們經常吃的水果，熱量低，對於愛吃零食的小夥伴不妨替換為梨作為零食。梨甘甜可口，每一百克的食物中含有約50千卡的熱量，並且飽腹感強，能夠減少熱量的攝入。

4.黃瓜

黃瓜含熱量極低的食物，並且含有大量的維生素，每天飯前或者飯間飢餓的時候吃一根黃瓜，能夠減少進食量並且減少飢餓感，不用擔心發胖。黃瓜還有很好的補水作用，多吃能夠改善皮膚乾燥。

5.西紅柿

西紅柿在食物的熱量表中算是含熱量很低的食物了。番茄含有很多果酵素，能夠抑制脂肪的吸收。飯後或者進食油炸類的食物後，吃一個番茄，能夠減少熱量的吸收。

6.西芹

芹菜中含有大量的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，抑制脂肪的吸收。除此之外，還有很好的降壓、降酯的作用，減肥的人士可以放心食用。

大家現在應該都明白了吧，減肥洋葱是可以吃的哦，對幫助我們減肥會有一定的效果哦，而且上文還推薦了一些可以幫助我們減肥甩脂的食物，建議大家可以多吃這些食物，只要每天堅持食用，再結合有效的運動健身，減肥的效果也會越來越明顯的哦。