減肥可以吃洋葱嗎

提起來減肥，相信大家應該都會這樣的經歷，為了漂亮的衣服、被關注的目光，異性的愛慕，我們痛下決心，立誓減掉肥肉。用各種途徑來達到瘦身的效果，網上也有很多關於減肥的方法和食材等，那麼下面我們來看一下減肥可以吃洋葱嗎？

一、減肥可以吃洋葱嗎

1、洋葱的減肥功效：

洋葱對減肥能起到輔助效果，由於洋葱是粗纖維食物，食用後可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用於高血壓、高血脂的治療。對於屬寒性體質且下腹有脂肪積聚的人來説，吃洋葱是可以改善的。洋葱含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點洋葱可以令你精神抖擻，更不會因少吃而失去平日的神采。洋葱是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助於血液循環，加快人體的代謝。

2、、洋葱減肥法的好處

a、改善便祕，洋葱的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便祕情況。

b、降低血糖，洋葱具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

c、改善膚色、膚質。洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。

d、清血排毒每週攝取足夠洋葱的人，纖溶活性(溶解纖維使血液循環變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋葱能提高纖溶活性，達到清血作用。

e、防止老化可預防和老化有關的age物質生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質能抑制自由基所造成的老化。

二、洋葱的4大消脂元素

1、硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合後排出體外。

2、硫化物：肝臟排毒力洋葱的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。

3、谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。

4、檞黃素：抗老又消脂洋葱皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

三、洋葱減肥食譜

1、洋葱薄皮茶材料：洋葱皮5克、水360ml。

a、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。

b、約剩下180ml時，濾過殘渣

2、洋葱醋飲材料：洋葱1千克、陳年醋1200-1500ml、冰糖約200克。

a、洋葱連皮洗淨，擦乾後切片。

b、放進密封罐裏，倒入陳年醋、冰糖後密封起來，存放一周。

看了上述文章，洋葱的功效和做法大家應該都有了深一步的瞭解吧，減肥可以吃洋葱嗎？想必大家心裏都已經有了答案，洋葱味道很好做法多種多樣對消化減肥也是很有幫助。不過在此提醒一下大家，減肥要注意健康理性，慢慢的來。