減肥豆粥的做法有哪些

有句話這麼説，衣服可以不買，飯可以不吃，但是減肥是必須要的。但是想要減肥，不吃飯不是一種正確的減肥方式。我們要有一個健康的飲食習慣，現在我就給大家介紹一款減肥豆粥，美味又健康。當然還要配合鍛鍊，保證你有一個完美無可挑剔的身材。

減肥豆粥的做法有哪些

一、香蕉豆粥

1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2、將豆粥倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

提示：香蕉豆粥放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆粥不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

二、南瓜豆粥

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆粥機加入所需的清水。3、再加入泡好的黃豆。4、使其攪拌，並煮沸。5、過濾。

提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆粥的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

三、燕麥豆粥

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆粥機一起榨汁。

3、倒出渣，並煮沸。

提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆粥也是一款不錯的早餐減肥食譜。

四、橘柚豆粥

將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆粥。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助於通便消脂，減肥效果不錯。

五、生菜豆粥

將生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆粥機裏，按果蔬豆粥就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身祕方哦。因為生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥的上等佳品。

六、養顏五豆豆粥

將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時後洗淨，與適量清水一起打粥後煮開即可飲用。此豆粥富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心並動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用。

七、紫薯香芋豆粥

材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量製作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時，洗淨備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入鍋中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆粥製成。可加入些許白糖調味。

大豆中含有豐富的高蛋白。減肥豆粥可以補充人們每天所需的營養。可以減輕我們的體重，讓我們有一個健康的身體以及嬌嫩的皮膚。不可過度減肥從而引發身體不適，要在補充營養的同時也配合積極的鍛鍊，這樣會達到事倍功半的效果，給我們一個強健的體魄。