紅豆能減肥的做法有哪些

紅豆，第一印象就是吃的，豆類食品，但是有一個説法可能大家都不知道就是，紅豆要是好好利用的話，紅豆是能減肥的。紅豆能減肥，説出來可能很多人都不相信，因為紅豆看着就和普通的豆類食品一樣，味道也差不多相同，但是紅豆卻又和其他的豆類有所區別，就吃來説，紅豆可以做好多減肥餐。

紅豆能減肥的做法有哪些

一、紅豆陳皮湯

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。

2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

二、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。做法：1.馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!

三、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。做法：1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

四、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脱脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法：1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

五、紅豆紫薯羹

食材：紫薯1個、蜜紅豆150克

做法：

1)紫薯削去外皮，切成小塊

2)小鍋中加入適量水，把紫薯塊放入，開大火煮

3)煮至紫薯軟爛，用攪拌器將紫薯攪拌成泥

4)將蜜紅豆倒入紫薯泥內，攪拌成糊狀即可

六、黑米紅豆紅棗粥

食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量

做法：

1)黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;

2)紅棗洗淨，去核;

3)紅豆洗淨瀝乾;

4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;

5)加入適量的清水;

6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用即可。

以上僅僅是幾種的紅豆能減肥的製作方法，事實上，紅豆能減肥的製作方法有很多，只要你細心就可以製作出很多種紅豆能減肥的餐食，不僅僅是紅豆能減肥，生活中有很多的常見的食物都能減肥，只是日常的時候不注意這些根本不知道那些食物減肥，所以要感受生活，發現生活，這樣生活才能更美好。