兒童增高食譜你知道幾種

小孩子的生長髮育對於每個家長來説可以説是非常重要的一件事，經常會讓自己的孩子多吃一點蔬菜，雞蛋，多喝點牛奶，既對身體好，還能促進骨骼發育，長得又高又快，那麼各位家長之後有哪些食譜是可以起到增高作用的嗎？一起來看看吧！

兒童增高食譜有哪些

一、春筍燒黃魚

食材

黃魚1斤，竹筍200克左右，葱薑蒜適量，胡椒粉少量，雞粉少量，豆瓣醬適量，料酒適量，食用油適量。

做法

1.把竹筍洗乾淨之後切成片狀，黃魚處理乾淨之後再上面切點小口。

2.把水倒入鍋中煮開之後再把竹筍放進去，倒一點料酒煮2分鐘左右。

3.把竹筍撈出來備用。

4.起鍋燒油，把黃魚放進去炸，待兩面略有焦黃的時候加入葱薑蒜，豆瓣醬翻炒幾下。

5.然後加入適量的水，蓋過黃魚，把竹筍倒進去，放點料酒去腥。

6.攪拌均勻之後大火燒開然後轉小火們20分鐘加入胡椒粉和雞粉然後再煮幾分鐘。

7.出鍋前撒點葱花即可。

二、金槍魚雞蛋杯

食材

金槍魚肉50克，彩椒適量，洋葱適量，雞蛋2個（要熟的）沙拉醬適量，西蘭花250克。

做法

1.把雞蛋剝開之後去掉蛋黃只要蛋白。

2.把彩椒和洋葱洗乾淨之後切成粒狀，金槍魚洗乾淨切成一小塊。

3.在鍋中加入適量的水燒開之後加點油。

4.把西蘭花倒進去煮2分鐘之後撈出來。

5.準備一個碗，再把金槍魚，彩椒，沙拉醬和彩椒放進去加點胡椒粉攪拌均勻做成沙拉。

6.最後再把沙拉放入蛋白中即可食用。

上面小編給大家介紹了兩種兒童增高食譜，相信大家看完文章以後已經學會了吧！以後就可以做給自己小孩吃了，上面提到的金槍魚，雞蛋，黃魚等都是營養價值極高的食物，特別是蛋白質和微量元素的含量非常豐富，能夠給身體補充營養和微量元素。