這幾種增肌早餐食材一定要知道-增肌早餐吃什麼好

隨着生活水平的逐漸提高，健身已經成為很多人的生活常態，而健身增肌也成為了很多人追求的目標。但是，不是簡單的健身就可以達到影視劇和照片中那些俊男靚女的肌肉效果，適度飲食上的注意也是必不可少的。增肌早餐吃什麼好，下面將為大家提供一些答案。

增肌早餐吃什麼好

1.雞蛋必不可少

雞蛋作為營養增肌的代表物，可以一天之內吃兩三個的，但是不能一口氣吃太多。電視上那種一頓飯吃五六個雞蛋的做法並不合理，因為過多的營養人體無法吸收，只能造成浪費。早餐的時候可以吃一個全蛋，中午再吃一個蛋清，晚餐吃一個蛋清（蛋黃膽固醇太高，一天一個蛋黃就夠了）。

2.慎重選擇肉類

吃肉是肯定的，但是要要注意什麼肉適合增肌時候吃。鴨肉豬肉少基本都是不合格的，儘管它們之中也含有一定的蛋白質，但是脂肪含量同樣很高。所以為了補充不多的蛋白質而攝入那麼多脂肪不合算。相比之下，牛肉是陸上跑的動物裏脂肪含量和蛋白質含量比最合適的。但不建議大家多吃，雖然脂肪含量相對低，但還是很高。雞胸肉和魚肉的蛋白質多，脂肪少，是增肌肉類中最適合的。因此如果想要吃肉以滿足口腹之慾，雞胸肉和魚肉都是最好的選擇。

3.少吃細糧多粗糧

現在經濟水平高速發展，已經很少有人因為生活所迫而去吃粗糧了。但細糧雖然容易下嚥，卻不利於增肌。想要漂亮的肌肉身材的人們應當減少每餐中米飯、麪條這類細糧的攝入量，多從土豆、玉米、燕麥這類粗糧中獲取碳水化合物。

增肌早餐食譜多樣，還有很多沒有列出來的。增肌早餐吃什麼好？上文為大家提供了一些參考和建議，可以參考自身情況選擇。增肌也好，減肥也罷，希望每個人都能通過努力變成自己理想中的身材，擁有喜愛自己的自信之美。