家裏常備這幾種食材就不錯！-吃什麼增高最快

一個家庭有了小孩，那家庭的中心都在孩子的身上。有時看到別人家的小孩身高比較高，家長們都比較擔心自己的小孩，怕小孩長不高。於是大人們，便會在市場上面選購各類的營養品，想着這樣便會讓孩子長高，其實這是不正確的做法，想要增高，還是要在平時的飲食上面，多加註意。那吃什麼增高最快？以下我們來看看介紹！

吃什麼增高最快

1.牛奶

牛奶中含有着大量的鈣類物質，這些物質有益於骨骼的成長。牛奶是生活中是最常見的，而且味道也不錯，喜歡喝牛奶的人們多。每天喝3杯牛奶，可以補充到身體所需要的營養。

2.雞蛋

雞蛋是最容易買得到的高蛋白的食材，很多的孩子都比較喜歡吃雞蛋，而且蛋白中含有着豐富的蛋白質，有利於增強人體的抵抗力。當然有些家長可能會認為蛋黃對孩子的身體有所影響，其實蛋黃只要適量的食用，並不會影響到身體。一天食用一個雞蛋，就可以為身體提供一天的營養。

3.大豆

大豆類的食材所烹飪而成的美食很多，像是豆漿或者是豆腐，便是以大豆為原材料所製作而成的。大豆中含有的蛋白質含量高，有利於成長，在做米飯的時候，加一些大豆進去，也是很不錯的選擇。

4.菠菜

菠菜含有着大量的鐵類元素與鈣類元素，它帶着比較獨特的味道。不喜歡吃菠菜的孩子，家長們，可以將菠菜切成細絲，放到米飯中搭配在一起，營養價值也不錯。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔所含有的維生素A元素很多，它可以幫助蛋白質的合成。可以將胡蘿蔔給榨成汁，也可以做成沙拉，營養價值高。

6.堅果

堅果的種類比較多，像是核桃，瓜子，花生類的堅果中含有大量有助於身體成長髮育的亞麻酸等微量元素，人們食用了堅果有助於孩子們的發育。而且堅果在隨時隨地都可以吃的，方便大家攜帶。

7.紫菜

紫菜含有着豐富的鈣，鐵等營養元素，大家在食用了紫菜所烹飪而成的美食之後，可以有效的促進骨骼成長。而且紫菜的味道也不錯，帶有着濃濃的海鮮香味。紫菜可以用來熬湯，或者是涼拌!

吃什麼增高最快？吃營養價值含量高的食材，可以起到好的增高效果，像是雞蛋，堅果之類的食材，就對身體很好。其實在平時的生活中，想要讓自己的孩子長高，那就要讓孩子養成不挑食的習慣。挑食是不容易長高的，還會影響到孩子的身體，家長們可要多加註意才行！