這幾種常見的不要錯過了-補腎食品有很多

提到腎病，可能大家首先會想到這是一種多發於男性朋友身上的一種病症，但實際上腎病沒有太多性別上的區分，不論男性還是女性朋友都有可能會有腎臟方面的問題，日常生活中除了要注意作息時間以外，對一些補腎食品也要有所瞭解。下面這幾種我們平日裏經常能夠見到。

補腎食品有很多，這幾種常見的不要錯過了

一、補腎食品首選板栗

 每到冬季，大街小巷的糖炒栗子總會讓我們垂涎三尺，栗子含有豐富的脂肪和鈣鐵等多種營養維生素，具有補腎的功效，如果平日裏出現雙腿無力，腰痠背痛等症狀，可以適當的食用板栗，用量控制在七八個左右就可以了。

二、芝麻

芝麻是一款補腎效果非常好的食材，尤其是黑芝麻。可以起到潤物燥補肝腎的功效，對於腰痠腿軟，出現頭髮掉落和頭昏耳鳴等症狀的朋友，適合適當的食用芝麻，同時他對於大便燥結的症狀也有有緩解作用。

三、桑葚

桑葚是在晚春初夏時節我們比較常見的一款水果，它具有滋陰益腎補肝的功效。尤其是對於腎陰不足的情況，使用桑葚可以補足。

四、鱸魚

古代就有但愛鱸魚美的詩句流傳至今，鱸魚不僅有非常鮮美的味道，還具有益筋骨補肝腎的功效。平日裏很多朋友有脾胃虛弱的症狀，可以適當的使用鱸魚，鱸魚可以用來熬湯或者是和一些蔬菜一起燉煮。

五、山藥

山藥不僅可以緩解脾胃虛寒，身體虛弱的一些不良反應，還具有很好的補腎效果，平日裏可以適當的用山藥做一些補腎粥食用，非常方便簡單又有營養。

除了通過食用補腎食品以外，一些日常的作息規律等養生方法也要有所瞭解。我們平時裏可能經常會聽説元氣不足的情況，這便是缺乏腎氣的一個表現，穩定充足的睡眠時間可以緩解疲勞，促進血液的流動循環，幫助身體恢復元氣。另外過度寒涼的食物要儘量避免攝入。