這些食品要多吃-常見的雜糧食品有哪些

雜糧就是我們平時所説的粗糧，現代我們的生活水平日益提高，平時吃的大多數都是精細的糧食，偶爾吃上一點雜糧對於我們的身體健康也是非常有好處的。下面小編就來為大家介紹一下比較常見的雜糧食品有哪些，感興趣的朋友們就一起來看看吧。

常見的雜糧食品有哪些

1.燕麥

燕麥是世界公認的健康食物之一，它的營養價值是非常高的，裏面含有豐富的籽粒蛋白質，要比其他的穀物高出很多，這種優質的蛋白質對於人體骨骼的生長髮育和智力的增長都是非常有好處的。

2.高粱

高粱是我國傳統的五穀之一，裏面含有豐富的蛋白質、脂肪和鐵元素，和其他的糧食一起混合食用能夠加強人體，對於營養的消化吸收。

3.蕎麥

蕎麥的營養價值很高，它含有人體所必需的8種氨基酸，而且還含有豐富的賴氨酸，以及鐵、磷、鎂等豐富的礦物質，對於加強人體的造血功能，促進血液循環是非常的有幫助。

4.黑米

黑米有着黑珍珠的美稱，質量比較好的就是陝西黑米、貴州黑米以及湖南黑米等。黑米里面含有大量的無機鹽維生素c、胡蘿蔔素等營養物質經常，用黑米煮粥來喝，能夠滋陰補腎，活血明目。

5.小米

小米又被叫做粟，我國最早的酒就是用小米釀造出來的。小米有着補氣養腎的功效，經常喝小米粥對於腸胃也是有着很好的滋補功效的，它還非常適合夏天食用，能夠清熱消暑。

6.紅薯

紅薯有着非常好的保健功效，它含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪酸、礦物質等多種營養成分。而且紅薯還是一種鹼性食物，在食用之後能夠調節人體的酸鹼平衡。此外，紅薯裏面還含有一些黏液蛋白，能夠保持我們血管的彈性，提高身體的免疫力。

7.玉米

玉米里面含有豐富的維生素E和玉米黃酮，這些營養物質都是非常有效的抗氧化劑，經常食用玉米的話能夠有效地清除人體內的自由基，延緩機體的衰老，同時玉米里面的碳水化合物含量比較高，脂肪含量低，是非常好的減肥食品。

8.黃豆

黃豆被稱作是豆中之王，每天喝上一杯用黃豆研磨的豆漿對於我們的身體健康是非常有好處的，特別是對於女性朋友來説。

通過上文的介紹，相信現在大家都知道比較常見的雜糧食品有哪些了吧。雖然説雜糧食品對於我們的身體健康很有好處，但是還要掌握正確的吃法，在吃雜糧食品的以後一定要注意不要貪多，同時還要多喝水，這樣才能夠促進腸胃的消化。