兒童增高食譜做法大全

兒童是長身體的黃金時期，做好兒童營養滋補的工作是必須的，畢竟每位媽媽都希望自己的孩子可以長高一些；那麼，你知道兒童增高食譜做法大全嗎？兒童長高應該吃什麼食物呢？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

一、兒童增高食譜做法大全

1、豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。

2、牛奶紅豆薏米粥

大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。

3、鱅魚芹菜粥

鱅魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿蔔25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、鹽少許。大米洗乾淨人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿蔔、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續煮熟為止，最後放入少許鹽攪勻即可。鱅魚芹菜粥有益於兒童生長髮育，為兒童補充大腦能量，完善神經系統。

4、黑白甜豆

白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上，泡開後煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開後，倒入煮好的豆類，收幹湯汁。最後再放入蜂蜜浸半小時。

二、兒童長高吃什麼食物

有助於兒童長高的食物有許多，但是長高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食，兒童體內的營養素容易出現不足的情況，那麼對於兒童長高也沒有作用了。究竟什麼食物是可以幫助兒童長高呢？

1、菠菜

菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。

2、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。

3、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。

5、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。

小編介紹兒童增高食譜做法大全相關知識就到這了，相信大家應該都知道兒童增高食譜的做法了吧。兒童長高並不難，關鍵在於飲食，好的食譜才利於營養吸收更好，骨骼長的更快；以上食譜的做法並不難，大家可以嘗試買食材做一下哦。