你知道嗎？-減肥雞胸肉怎麼做

夏天即將到來，你有沒有開始減肥呢？減肥過程是非常艱苦的，很多美食都只能可望而不可即。一旦你減肥懈怠了，很有可能就會達不到預想的效果甚至直接減肥失敗。減肥有很多忌口，但雞胸肉是減肥時期很適合吃的一種食物。減肥雞胸肉怎麼做？

減肥雞胸肉怎麼做？給大家介紹幾種減肥雞胸肉的做法。

一、蔬菜雞胸肉餅

準備食材：

雞胸肉1塊，雞蛋1個，蔬菜(捲心菜、香菇、洋葱)適量，調料(鹽、黑胡椒、生抽、料酒、橄欖油)適量

詳細步驟：

1、雞胸肉切成肉末，蔬菜切碎。(如果用攪拌機，更快噢)

2、雞胸肉和蔬菜混合，打入雞蛋，放入調料攪拌均勻。(如果很稀可以加少許澱粉攪拌)

3、烤碗底部刷少許橄欖油，倒入攪拌好的雞胸肉，表面再刷一層橄欖油，放入烤箱200℃，20~25分鐘即可。

二、泰式甜辣雞胸肉

準備食材：

雞胸肉1塊，彩椒半個，芒果1個，泰式甜辣醬適量，鹽、橄欖油適量

詳細步驟：

1、雞胸肉切小塊，可加少許鹽醃製一會。

2、彩椒、芒果切丁備用。

3、鍋中倒少許橄欖油加熱後，倒入雞胸肉炒熟盛出備用。

4、鍋中加少許橄欖油加熱炒彩椒丁，加少許鹽翻炒一會後，加入雞丁，加適量泰式甜辣醬，翻炒均勻。

5、最後加入芒果丁，炒勻即可裝盤。

三、番茄口蘑蒸雞胸

準備食材：

雞胸肉1塊，番茄半個，口蘑2個，洋葱1/4個，調料(橄欖油、醋、鹽、黑胡椒、蒜末、混合香料)適量

詳細步驟：

1、雞胸肉橫切成兩半，不要切斷，內外撒適量鹽和黑胡椒抹勻醃製。

2、番茄、口蘑、洋葱切小丁，混合所有調料攪拌均勻。

3、將雞胸肉攤開放在錫紙上，將混合調料的蔬菜，倒在一半雞胸肉上，蓋上另一半雞胸肉，用錫紙包裹。

4、冷水入蒸鍋，水煮開後，繼續蒸20分鐘左右即可。

5、蒸好後切塊食用，蒸出來的湯汁也可以拌飯吃。

四、番茄雞肉焗飯

準備食材：

雞胸肉1塊，番茄1個，胡蘿蔔半根，洋葱1/4個，彩椒半個，米飯少許適量，調料(鹽、黑胡椒、生抽、橄欖油、馬蘇裏拉芝士)適量

詳細步驟：

1、雞胸肉切塊，加少許鹽、黑胡椒醃製15分鐘。

2、胡蘿蔔、番茄切小塊，洋葱、彩椒切絲備用。

3、鍋中加入少許橄欖油，放入洋葱炒香，再放入雞丁炒至泛白，再加入胡蘿蔔炒至斷生。

4、放入番茄，炒至軟爛，加入小半碗水、生抽，加蓋燜至胡蘿蔔軟爛，湯汁濃稠，加入適量鹽調味即可關火。

5、烤碗中鋪上薄薄一層米飯，把煮好的番茄雞肉和湯汁一起倒入碗中。

6、鋪上彩椒絲，在鋪上一層馬蘇裏拉芝士，放入烤箱200℃，15分鐘左右即可。

雞胸肉不僅好吃，還營養豐富。最重要的是熱量低脂肪含量少，還能有很強的飽腹感，可謂是減肥必吃的一種食物。減肥雞胸肉怎麼做？有了以上這三種雞胸肉的做法，會讓你減肥期間不單調，每天都有不一樣的體驗。減肥最重要的就是堅持，堅持就是勝利。祝小可愛們減肥成功！