哥本哈根減肥法食譜

相信很多網友都有聽過哥本哈根減肥法，既能吃到自己想吃的食物又能瘦下來，哥本哈根減肥的基本原理就是通過嚴格的標準和數據來進行身體的營養攝取和吸收，這種科學的方法比較適合想在短時間內瘦下來並且不容易反彈的人羣，接下來小編為大家介紹一下這份食譜。

第1天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食

第2天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬汁拌食

第3天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第4天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一杯200g白乾酪

第5天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐：半隻雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)和檸檬汁

第7天

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一個蘋果

第8天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

第9天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)

第10天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第11天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一杯200g的白乾酪

第12天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第13天

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁)

晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

哥本哈根減肥法食譜，大家都瞭解清楚了嗎?我們在執行該譜期間記得把每天的實際飲食量和重量都記錄下來，減肥需要強大的動力和自制力，除了適合自己的食譜，最好加上持之以恆的運動，這樣才能更加有效減肥。