照燒雞腿藜麥飯怎麼做-照燒雞腿藜麥飯的做法

“減脂午餐。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 燒 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

照燒雞腿藜麥飯的做法步驟

• 1、食材準備。

• 2、雞腿去骨，加入薑絲和胡椒粉醃製20分鐘。

• 3、藜麥倒入電飯煲，加水燜熟後備用。

• 4、西蘭花焯水。

• 5、鍋中爆香蒜末，加入西蘭花炒熟備用。

• 6、鍋中熱油，加入雞腿肉煎至兩面金黃。

• 7、倒入照燒汁，大火收汁出鍋。

• 8、裝盤。

• 9、美食分享。

小竅門

照燒汁配方（耗油1勺、醬油3勺、蜂蜜1勺、少許黑胡椒）。