健身減脂雜蔬烤海魚的做法 原創|健身減脂雜蔬烤海魚 健身減脂雜蔬烤海魚怎麼做
- 熱菜
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“藏不住肥肉的夏日,唯有吃魚肉喝黑咖才不會有深深的罪惡感~”
食材明細
- 鹹香 (口味)
- 烤 (工藝)
- 一小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
健身減脂雜蔬烤海魚的做法步驟
1、鯧魚處理好後,在魚身兩面切上花刀,倒入少許料酒雙面均勻抹上少許食鹽,放冰箱醃製3個小時以上;
2、醃製魚肉的過程可以把蔬菜處理好;
3、魚醃好後,烤箱預熱,在烤盤中倒入少量食用油並放入少許食鹽;
4、把蔬菜放入烤盤;
5、用燒烤夾或筷子將食用油、食鹽與雜蔬翻拌均勻;
6、用刷子在魚生刷一層薄油後放入烤盤,並在魚身撒上少許姜蒜末;
7、放入烤箱上下火200度,烘烤40分鐘左右,具體根據魚的大小厚薄和各家的烤箱脾氣調節烤制時間;
8、魚烤至過程中,將20克(兩杯用量)城市烘焙阿拉比卡咖啡豆研磨為白砂糖粗細,手衝萃取300ml咖啡作為佐餐飲品;
9、咖啡裝杯並準備兩杯檸檬水;
10、烤魚裝盤;
11、藏不住肥肉的夏日,唯有吃魚肉喝黑咖才不會有深深的罪惡感~
小竅門
1、本帖建議的咖啡水粉萃取比為307系列阿拉比卡咖啡豆,其他品牌的咖啡豆請酌情調整水粉比;
2、同時準備黑咖啡與檸檬水佐食海魚,能更好的體會海魚的鮮美、激發咖啡的堅果香氣的同時又能使味蕾保持敏鋭,魚腥味不存在的~
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