燕麥定餐健身減脂薄餅的做法 原創|燕麥定餐健身減脂薄餅 燕麥定餐健身減脂薄餅怎麼做

“天氣越來越熱，減脂瘦身的念頭越發強烈，可是每餐都確定主食的數量真的好麻煩......
於是懶人的辦法來了，
這個燕麥薄餅+黑咖啡的組合定能成為減脂期的神助攻！”

食材明細

• 原味 （口味）
• 烤 （工藝）
• 數小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

燕麥定餐健身減脂薄餅的做法步驟

• 1、將燕麥粉加少許食鹽和酵母粉用清水和好，中間戳洞醒發。

• 2、醒發好的燕麥麪糰均勻的分成50克小麪糰。

• 3、然後逐個搓成圓球形。

• 4、逐個按扁並拍上白芝麻。

• 5、電餅鐺抹少許食用油，油一定要少。

• 6、將餅胚逐個放入電餅鐺。

• 7、加熱到燕麥薄餅邊緣微黃，中間鼓包就差不多了。

• 8、烤至燕麥薄餅的間隙，來準備配飲。取一片掛耳咖啡，先加入50ml純淨熱水充分浸潤咖啡粉，然後再緩慢加入230ml純淨熱水，直至萃取完成。

• 9、將烤至好的燕麥薄餅取出放涼。

• 10、搭配上自己喜歡的蔬菜和肉類，燕麥薄餅+黑咖啡的簡餐就做好了。

• 11、也可以做成燕麥薄餅漢堡食用，剩下的燕麥薄餅可以裝入保鮮膜放入冰箱冷藏，隨用隨取而且每次定量取用，再也不用擔心主食吃的超標了，真的是非常方便。

• 12、燕麥薄餅的口感韌性十足，搭配職人掛耳咖啡還能激發出濃郁的堅果風味，同時飽腹感很強。

小竅門

1、減脂期對於主食、油脂、食鹽的攝入量應該嚴格控制，效果才好；男生和女生可以根據需要攝入的主食量自由增減燕麥薄餅的數量；
2、咖啡是100%純天然植物飲品，每天2杯黑咖啡能加快20%人體新陳代謝，加速脂肪分解同時還能讓我們充滿活力哦~
3、咖啡豆越新鮮其中的活性物質保留的越多，提高新陳代謝的效果會越好且口感更香醇。